这大概是最被忽视的深蹲动作 / 开普饭

从动作的安全性.实用性是否符合你的训练目标甚至是否尊重健身房礼仪为出发点考量盘点的10个最糟糕健身动作动作一.哑铃肩外旋力量区最常见的的热身动作人们常用它来活动肩袖为之后的上肢训练做好准 ...

大家好,我是老胡. 前言今天想和大家聊一聊关于力量训练损伤的话题. 今天聊的这些都是老胡亲身经历过的,也可以说都是老胡踩过的坑! 在这几年的力量训练中,从一开始的小白阶段,到现在粗略精通,也走过了很 ...

适合人群:所有人内容标签:深蹲技巧舒适深蹲在健身中是最常用的几个动作之一,并且很多动作甚至干脆就是深蹲中衍生出来的,比如倒蹬这个动作,简直就是翻版的深蹲. 但是不少人却很难完成深蹲这个动作,所以 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

动作1 徒手深蹲 20-30次 ▼ 动作2 仰卧挺髋 20-30次 ▼ 动作3 箭步蹲左右各10-20次 ▼ 动作4 侧步蹲左右各10-15次 ▼ 动作5 仰卧单脚挺髋左右各10-20次 ▼ 动 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

刚开始健身的小伙伴,都会遇到这样的疑惑,到了健身房不知道练什么!要么去有氧区跑跑步,踩踩椭圆机:要么去力量区甩甩哑铃(力量区其他的不会,又不好意思去问别人).杨教练在这里,推荐7大健身的黄金动作之深蹲 ...

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有两个视频,一个跑步一个深蹲,来源已经不可考,亲们不妨好 ...

深蹲,是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用.深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的联系. 长期深蹲的人,你会收获什么好处? 深蹲可以强化臀肌,锻炼 ...

这大概是最被忽视的深蹲动作