健身房公认的7大黄金动作之深蹲动作详解 / 开普饭

行.走.跑.跳.蹲--一直以来,膝关节在我们的日常活动以及各类运动中承担着非常重要的角色,然而,随着现代人生活方式的改变,"坐"占据了许多人一天中大部分的时间,膝关节不仅很少被好好 ...

深蹲与相扑蹲都是训练下肢的黄金动作,那个更适合你呢? 我们都以徒手动作为例来详细了解一下这两个动作. 一.先来说一下深蹲以训练大腿股四头肌为主. 相对于相扑蹲来说,普通深蹲,髋关节打开的相对少,只能 ...

每天走一走,活到九十九... 根据美国斯坦福大学最新调查显示,46个国家和地区居民日均步行4961步:中国香港地区排名第一,为6880步:中国大陆位居第二,为6189步. 很多人每天都会坚持散步运动, ...

大家好,我是KM健身. "一看就会,一练就废",这是我总结箭步蹲在我们健身动作中的定位.不可否认,箭步蹲是除了深蹲以外非常好的下肢训练动作,无论是练腿还是练臀,它都能完美做到对肌肉 ...

黄金素属于一种保健品.在生活中,每个家庭或多或少都会在家里储存一些保健品.保健品可以帮助人体达到良好的保健效果,而食用保健品会比使用药物产生更少的副作用.也许许多朋友已经储存了黄金素,但是他们不太了解 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 男人练出饱满的胸肌,可以提升一个人的身材魅力,让你穿衣更好看.进行健身训练的人,除了希望练出粗壮麒麟臂外,还需要拥有饱满的胸肌. 那么,你在健身练胸的时候,如何通过卧推训练 ...

在购买手机的时候,有些人就选择了一些内存比较大的机型,避免日后自己因手机内存小而带来不好的体验.但是使用使用中人们就会发现,再多的手机内存也不够用,随着软件不断升级.手机中使用的垃圾增多等等,人们也开 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

说到深蹲,很多人脑中的第一反应是这样的-- ▲我们经常看到这样煽动性的话语"每天在家100个深蹲,就能有翘臀". 当然,如果在家就能练到翘臀,那世界上就不需要有健身房了,关于对此类 ...

健身房公认的7大黄金动作之深蹲动作详解