一个黄金练胸动作——杠铃卧推动作详解，掌握这4个要点！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 当你刚刚走进健身房的那一刻,看见一堆的器械,根本不知道该如何下手.巡视了周围的环境,你会把目光集中在一个位置:卧推架. 有人躺在凳子上在向上推起杠铃,跟着又下放杠铃,旁边还有 ...

有肌友问,"沉肩""夹背"这两个健身的基础动作,真的那么重要吗? 一.首先我们先来看看,那些健身动作需要"沉肩""夹背" ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

绳索卷腹也叫钢索腹部下压,这个动作可以说是最具特色的腹肌训练动作,无论是从动作形式上,还是负重形式上,独树一帜的特点,相信你肯定看一眼就忘不掉. 这个动作类似于"磕头"或许有些人在 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

胸肌,是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域,练出饱满的形态.有力的线条能为整体身材大大加分添彩! 但一说到练胸,大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推.绳索夹胸之类的负重健身动作.但问题是如果没时间.没 ...

男人的胸肌是练出来的,胖起来的胸是毫无意义的. 健身的男人必练胸肌,胸肌是健身人士的门面,无论新手还是老手,都会看重胸肌维度.男生想要练出饱满的胸肌线条,需要做到两点: 第一要点是,控制体脂率在18% ...

一个问题:哪两个是你最喜欢的胸肌训练方式? 首先,不管你是喜欢追求胸肌的维度还是想塑造更好的胸肌形态,胸大肌一定是每个健身者都必须重视的训练之一. 如果要我选择两个最棒的胸肌训练方式,我会给大家推荐下 ...

一个黄金练胸动作——杠铃卧推动作详解，掌握这4个要点！