六个徒手腿部训练动作，在家就可操练起来！ / 开普饭

小腿三头肌:(浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌组成) 腓肠肌起点:内侧头起自股骨内上髁后面,外侧起自股骨外上髁后面.止点:跟结节.支配神经:胫神经.比目鱼肌起点:胫骨和腓骨后面上部.止点:同腓肠肌合成跟腱 ...

肌的开关骨骼肌易损伤部位常发生于肌腹与肌腱连接处,也叫腱肌结合部位,此处较其他部位更僵硬:其次易损伤部位为肌腱与骨膜连接处,称为肌腱骨膜接头(肌的起止点),此处缺乏血液供应并且僵硬度较高. 骨骼肌损 ...

自从健身之后才知道胳膊上的肌肉原来叫肱二头.肱三头肌大腿也分为股四头.股二头肌二.三.四... 这些肌群的名称,都是怎么得来的? 肱二头肌先解释一下"肱",肱是指手臂从肩到 ...

重要提示: 莫慌,小编教你怎么做点击上方 "环球健身中心" → 点击右上角"..." → 点选"设为星标 ★ " 听说星标环 ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

这里是爱运动的阿皓,第[158篇文章]! 全文2500字预计阅读时间2分半钟! 把阿皓推荐给你身边爱运动.想科学健身的人,帮助他们健身不走弯路! 虽然负重训练可以大大增强下肢力量,但通过家庭训练也有 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

说到练背,大家想到第一个动作就是引体向上,可是并不是所有人都能够完成一个标准的引体向上.而且,由于场地和时间上的限制,也没有太多的时间到户外进行训练.方法还是有的,在家也可以练出结实紧致有线条感的美背 ...

腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机,只有腿部肌肉足够强大,才能更好的发展身体其它部位的肌肉.下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的十大训练动作. 杠铃颈后深蹲,要求站立时双脚与肩同宽,下蹲时膝盖保持不超过脚尖, ...

负重登凳主要锻炼股四头肌,它对增强弹跳力极有帮助,已为欧美田径运动员广泛采用. 目标锻炼部位:股四头肌.臀大肌动作要领: 徒手负重蹬凳哑铃负重蹬凳杠铃负重蹬凳 1.握一对哑铃 ...

六个徒手腿部训练动作，在家就可操练起来！