18个自重训练动作，帮你减掉脂肪保留肌肉，塑造身材线条感 / 开普饭

你去健身房的目的是什么呢?是不是想要拥有好看的腹肌身材,马甲线身材,强壮的胸肌? 很多人去到健身房,也是梦想自己能够拥有让人羡慕的身材.但是,往往却很少人会注意到背部的训练,因为背部的肌肉,我们平时是 ...

不少健身新手对于好身材的追求,是希望练出迷人的六块腹肌,展现男士魅力.但是,腹肌身材并不是那么好练的. 很多人会在家每天坚持100个卷腹或者仰卧起坐训练,但是坚持一段时间后你会发现腰腹没有任何一点肌肉 ...

如果男士的小腹有明显的六块腹肌,或者女士的小腹有两条清晰的肌肉线条(俗称马甲线),会不会吸引你的回头率呢?大部分人对于有肌肉线条的肉体,是没有任何抵抗力的. 好身材是自律的表现,是坚持健身以及管理好饮 ...

相信很多的男生去健身房,是为了练出腹肌身材.毕竟夏天快到了,脱衣的时候展现自己的腹肌身材,可以吸引到不少妹子的目光,说不定就脱单了呢! 你是不是也希望能够拥有男神一样的腹肌身材,能够提高自己的男性魅力 ...

健身训练的项目有很多种,而跑步训练是一种低门槛.燃脂效率高的运动,适合大多数锻炼,坚持跑步训练可以强身健体,帮你甩掉赘肉,恢复苗条身材. 而有人就有疑问了:既然跑步可以让人瘦下来,为什么还要办卡去健身 ...

男生想要练出好看的六块腹肌,不要只会做卷腹训练了.不同体脂率的人,训练方法是不同的. 如果你的体脂率超过18%,甚至有一个小肚子啤酒肚,那么你需要做的第一件事不是虐腹,练出肌肉,而是进行刷脂.因为过量 ...

男人的六块腹肌,女生的马甲线身材,是美好身材的象征.好看的腹肌线条是怎么练出来的,你知道吗?腹肌的凸显,低体脂率是前提,科学的健身训练,才是打造腹肌线条的关键. 我们的肌肉组织层在脂肪层的下面,当体脂 ...

女生的好身材,不应该由体重决定的,而是由身材线条决定的.拥有平坦的小腹,不如拥有清晰的马甲线迷人,拥有干瘪的臀型不如拥有饱满的翘臀性感.女孩的曲线身材,应该是力量训练打造的,而不是单纯的有氧运动或者节 ...

女生拥有好看的面孔,但是却抵不住岁月的沧桑,容颜的衰老. 而好身材却不分年龄,无论老少.女生拥有让人羡慕的马甲线身材,可以让你看起来永葆活力和青春,展现出年轻的活力. 越来越多的女生进入到健身房,想要 ...

你羡慕健身男神女神的好身材吗?大多数女生希望拥有马甲线身材,而男生希望拥有腹肌线条,而这样的好身材是不容易练出来的. 很多人年纪轻轻就肚腩加身,自身的体脂率超标,身材发胖走形,这样的人练出肌肉身材是很 ...

好看的腹肌身材,是每个人所羡慕的.但是,腹肌身材并不容易练出来. 很多人努力进行腹肌训练,一个月后却发现肌肉线条没有任何浮现的痕迹,于是就放弃训练了.新手怎么才能高效练出腹肌? 在练腹肌之前,你需要了 ...

在健身房中,我们最常见的就是很多人在训练自己的手臂肌肉,胸部肌肉以及腹部肌肉,却极少看到有人在练背肌. 背部肌肉总是最容易被人忽视,因为背部的肌肉是我们看不到,摸不着的.在照镜子的时候,我们最欣赏的是 ...

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