健身练背有什么好处？一组练背动作，帮你塑造好看身材线条！ / 开普饭

深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉. 长期坚持做深蹲的人,能够加速燃脂,还有其他更多的好处,比如:坚持做深蹲可以塑造身材曲线,提高身体爆发力 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

在健身房中,我们最常见的就是很多人在训练自己的手臂肌肉,胸部肌肉以及腹部肌肉,却极少看到有人在练背肌. 背部肌肉总是最容易被人忽视,因为背部的肌肉是我们看不到,摸不着的.在照镜子的时候,我们最欣赏的是 ...

健身,你练背了吗?不管你是新手还是老手,都要坚持练背! 虽然背部肌群我们不容易看到,但缺少身体重要的一个肌群.背肌却是上半身最大的一个肌群,背部强大与否,决定了上半身的线条感. 健身不练背,只注重练胸 ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

12堂视频课程+12堂随堂练习一套科学的变美方法送给你 ✔ 课程特色一.化繁为简的零基础塑形课,不限制地点器械塑形不是非要到健身房使用专业器械.频繁训练才有效.一块瑜伽垫,一条毛巾就是你的塑形利 ...

健身,你坚持练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,当你进行力量训练的时候,腿部训练是不容忽略的. 所谓:人老先老腿,加强腿部训练可以抵抗腿部衰老,强壮下肢肌群,让你保持双腿矫健,拥有旺盛的体能精力. 健 ...

女生的好身材应该是怎样的?体重不过百的纸片身材,魅力不足.而体重超标,身上却没有多余赘肉,而是拥有饱满.浑圆的翘臀的健身女神,身材曲线才是迷人的. 那么,健身女神的身材是怎么练出来的?翘臀女神的好身材 ...

有些伽人们在练习瑜伽的时候,会出现手腕痛的情况,这主要是因为手的用力不对. 手腕是一个小的关节,主要包括韧带和肌腱,手腕的大部分运动位于半径和几个腕骨相遇的位置. 腕关节疼痛的主要原因是:这些韧带和肌 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

冬天这么冷,可以随意选几个动作作为前置热身动作噢. 俯卧撑波比跳:总共做两组,每组做20个, 中间可休息10秒交替触脚尖:左右手脚交替做,每组做20个, 中间可休息10秒小碎步波比:总共做两组,每 ...

健身练背有什么好处？一组练背动作，帮你塑造好看身材线条！