40cm的手臂瓶颈轻松突破，究竟靠哪6招？ / 开普饭

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

大家好,我是牛学霸教育的大鱼老师. 已经是2月底了,距孩子开学不足一周.家长们的心也随之提了起来,又开始为了孩子新一学期的学习焦灼起来. 这一点,从这几天,不断来找我咨询孩子学习问题的家长就能看出来了 ...

图片素材来自网络,版权归原作者,仅供交流 -------------- 有绘画学习的地方,就有原画人的身影今天,我们分享一个由跟课天使秋月整理的 Jacob Li老师90分钟速涂笔记,希望对你有所帮 ...

提起"瓶颈"一词,你可能并不陌生. 瓶颈一般是指在整体中的关键限制因素,在不同的领域有不同的含义. 那么"收藏瓶颈"是指什么? 收藏圈里的限制因素又在哪里呢? ...

交易的一个秘密就是找到一套适合你的交易系统.这个交易系统是非机械的,适合你自己个性的,有完善的交易思想.细緻的市场分析和整体操作方桉的,在风险市场的赢家都有自已的交易系统,因此寻找适合自已的交易系统与 ...

番茄,即西红柿,是管状花目.茄科.番茄属的一种一年生草本植物,番茄是一种喜温性的蔬菜,喜光,喜水,耐旱,但不耐涝,一般以土壤湿度60-80%.空气湿度45-50%为宜,土壤酸碱度以pH6-7为宜. 通 ...

大葱,是石蒜科葱属二年生草本植物,主要分布在西北.东北以及华北等地区. 葱属蔬菜在中国蔬菜生产中占有极其重要的地位,其栽培面积占蔬菜总播种面积的10%,产量占总产量的 7%.本文主要讲解大葱实用高产技 ...

40cm的手臂瓶颈轻松突破，究竟靠哪6招？