西安体育老师走红，一副好身材让人百看不厌，可盐可甜

导语：夏天已经到来了，有的女生很喜欢夏天，但有的女生就特别讨厌夏天，因为她们身材微胖，腿部又粗，夏天容易把自己的缺点给展露出来。其实夏天不仅是一年之中最热的季节，还是健身最好的一个季节。

到了夏天每个女生都换上短裤，短裙，露脐装来展示自己的好身材，其实每一个女生都很注重身材管理，但因为没有时间，所以才让身材变得这么胖。

有的人在减肥的道路上很努力尝试了各种方法，但都没能看到好的效果，其实好的身材也并不是只属于那些明星和健身教练的专属。

如今在各个行业中的女生都希望能够把身材练到极致，这样才能成为众多人中的焦点，不管走到哪里都会成为万众瞩目的C位。

就例如今天小编给大家介绍的这一位美女来自西安，92年出生，也快30岁了，她的职业是一位体育老师。

很多人听到女生是体育老师以后都有点不敢相信，都说一个女生连瓶盖都拧不开，怎么当好一个体育老师呢？

但是当看到这位体育老师的身材之后，你们就知道她有多厉害了，不仅长得漂亮，而且身材曲线很完美，更是标准的沙漏型身材。

每次给学生上课的时候一副好身材让人们百看不厌，可盐可甜的一面都能完美的展示出来，在男生心中她就是最完美的女老师。

其实在之前的时候，这位美女老师体重就高达135斤，因为身材胖没少被别人嘲笑，所以这位老师下定决心一定要减肥，就去了健身房进行锻炼，一开始找专业教练进行指导，两周过后，自己将有氧运动和无氧运动相互搭配着来。

通过一年半的努力让她终于收获到了好的身材，马甲线清晰可见，胳膊上的肱二头肌很明显，浑身上下满满的肌肉感，男生见了她都会吓得往后退。

更是从之前的135斤减到了95斤，不过减肥成功以后，她并没有放弃锻炼，只是去健身房的次数少了，一周去2~3次。

但每天仍然在家里打卡有氧运动，例如瑜伽，普拉提，这些运动对于塑形的效果很好，难怪这位老师的身材看起来紧致有型，更是一副沙漏型的身材。

当时凭借着自己的好身材，还在健美比赛中获得了季军，甚至被聘请当体育老师，用自己的实际行动证明了自己。

结语：在生活中不努力，什么都没有，努力就一定会收获到结果，只要在健身方面多下一点工夫，你的身材才会变得越来越好，千万不要半途而废。好的身材都是通过不断努力所获得的，在一开始运动的时候一定要注重一下强度，可以先在教练的指导下去进行，适应了之后自己去搞定。运动时安全第一，先做8分钟的拉伸运动，这样才能避免肌肉受损。同时生活中还要养成好的饮食习惯，早睡早起，多喝水，这样才能让身材变得更好。

如果你还不知道什么样的运动适合自己，不妨尝试一下最近几年热度非常高的普拉提运动，不仅可以提高身体代谢，而且还可以改善免疫力。

坚持运动可以让细胞活性增强，所以比同龄人看起来更加的年轻，好身材是依靠自己的努力得来的，并不是先天就有的。

普提拉能够达到有氧运动的程度，能够起到加快新陈代谢的效果。有氧运动是一项以有氧代谢为主要的耐力性运动，它可以促进和加快能量的消耗，避免将体内的多余的能量转化为脂肪积聚，也可以将身体里面积聚的脂肪分解。这样就起到了加快新陈代谢的作用。其实所有的运动，只要能够达到了有氧的运动强度，都能够加快新陈代谢的。

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？