科学养生 真正抗癌的方法你究竟知道多少

　　对于癌症，相信大家都知道一二，但是说到抗癌，大家又会很激动，毕竟人们很在乎自己的身体，也通过很多手段知道了一些抗癌的方法，但是这些抗癌的方法真的有效吗?我们该如何抗癌呢?

　　真正抗癌的方法你究竟知道多少

　　如今的网络很方便，网上甚至流传了很多关于抗癌的消息，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品等等，但其实如果仔细追究起来，正确的又有多少呢?

　　其实对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。

　　那今天我们就来和大家聊聊真正的抗癌方式是怎样的。

　　如何抗癌

　　要戒烟

　　吸烟会增加很多癌症的发病率，其实这是很多人都知道的事情。

　　以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。

　　从控烟到禁烟是预防肺癌的有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干?

　　要控制体重

　　肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

　　北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。

　　结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

　　要锻炼

　　这一点和控制体重相辅相成。

　　哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

　　控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。

　　要定期检查

　　有些癌症是可以早期发现的。

　　比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

　　再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的好办法就是作结肠镜，50岁以上每 10 年应该做一次，也不费事儿。

　　饮酒要适量

　　从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

　　健康饮食

　　这里说的健康饮食可不是指所谓的抗癌食物，也不是说那些膳食补充剂。什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是健康的饮食方式。当然除此之外，我们还要提醒大家一些需要注意的地方。

　　不要相信祖传秘方、偏方

　　大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了?

　　截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效，行动需三思。

　　不要相信个例、传闻、故事

　　不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了死刑还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等等，也不要去效仿。偶然性永远无法避免，但太多人因为习惯不好而得病了，不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

　　不要盲目相信所谓的专家

　　信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。如果不是，劝大家所谓专家的话也不该盲目信。

　　不要盲从新的科研成就

　　媒体上所谓的新抗癌成果基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，这是两码事儿。

　　结语：抗癌的方法真的有很多，但是真正有用的却没有多少，我们要科学养生，不要盲目的去相信一些抗癌小偏方，养成一个良好的生活习惯，这样，是有很大的程度能够避免生病甚至癌症的。

（2018-08-25  来源：民福康健康）