“健身”先“健脑”？健身圈公认的黄金训练法则，满满干货 / 开普饭

Hello,大家好,欢迎来到希望和你一起做自己的教练的健身小笔记. 第一期,小笔记想和大家讨论的内容是:HIIT 网红HIIT,现在真的是走进千家万户了:在健身房也看到不少教练带新人HIIT:楼上邻居 ...

促睾女神专业健身健美频道,促你没促过的睾! 公众号经典燃脂动作--"波比跳"的肌肉运用原理及正确做法! 来自"Muscle and Motion"的一期健身 ...

人老病死,是每个人都会经历的阶段.我们18-25岁的时候是青春最旺盛的时候,身体的活力值也很高,精力也比较充沛.但是,过了这个年龄段,身体就会开始走下坡路线了. 每年都会进行体检的人,你会发现:平时没 ...

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

健身达人经验总结:6个黄金训练法则,让你健身效率翻倍,促进体脂率下降,提高肌肉维度,有效提高增肌减脂效率. 1.坚持下来很多时候健身失败并不是你没有选对方法,而是没有坚持下来.健身需要足够3个月以上 ...

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三月不减肥,四月徒伤悲,眼瞅着露肉的季节又到了,你的减肥小目标实现了吗? 不要说跟我说没时间没场地不能出门!接下来我要给大家讲的这项运动,也许可以解决这些问题:耗时短.燃脂效果好.随时随地进行对身体有 ...

俗话说"三分练.七分吃".除了力量训练本身,日常饮食可谓是决定健身.增肌效果的另一大最关键因素! 想要肌肉围度快速上涨,体型健美有力,可一定要把下面这5种健身圈公认的"最 ...

是从什么时候开始的呢?朋友圈不再是天天晒吃喝了,出现了越来越多的运动元素-- 现在的我们不仅要忙于工作.社交.成家立业,还得会跑会跳会练才行.仿佛你不健身就落伍了一样. 那么自从健身了之后,我的朋友都 ...

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