怎样正确的喝水

1、白开水：有人问，白开水的补水效果是最好的吗?这有点片面，白开水补水效果确实不错，但因为味道单一，可能会让人们觉得“不好喝”，有研究指出，人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。

2、饮料类型的补水：目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。

3、隔夜水到底能不能喝?隔夜水中可能会有一些微生物繁殖，但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染，水的性质就不会发生改变，所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水，很可能是十几万年前的了。

4、白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别?从成分来说，白开水和矿泉水中都含有矿物质，而纯净水就是单纯的水。在中国北方地区比如北京，烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢，这就是矿物质存在的表现，从这个意义上讲白开水也是种矿泉水。那么，是不是含有矿物质的水就比不含的水好呢?也不一定，毕竟水中矿物质含量非常少，对人体所需矿物质的补充不会带来很大的影响。所以，说长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒的说法是错误的；长期喝纯净水导致营养缺乏的说法也是错误的。

5、反复烧开的水能喝吗?也有人把这种水称为千滚水，指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说，这种水里面亚硝酸盐含量会更高。大量亚硝酸盐可使人直接中毒，因为亚硝酸盐与人体血液作用，形成高铁血红蛋白，从而使血液失去携氧功能，使人缺氧中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量，不至于这么高，但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时，是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害人体健康。所以，尽量不要将水反复烧开，饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热——保温”状态。

6、喝水能不能排毒?首先，什么是“排毒”，至今没有人能很明确地表述这个概念。不过人体新陈代谢需要水分，多喝水可以促进肠胃蠕动、有利于排便，如果从这个角度来看，说多喝水能排毒没有错。每天要喝“八杯水”，这个量到底是多少?这个问题确实困扰很多人，因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中，增加了水的说明，强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200毫升，也就是两瓶矿泉水这样就很形象了。

7、清晨起床后晚上睡觉前该怎么喝水?早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度。第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。