一夜睡不好，记忆力就受损

经常外出，也接触到不少年轻人，我发现他们有的20岁的身体，60岁的大脑，记忆力越来越差，而且经常丢三落四，那为什么会这样呢？其实这是许多不良生活习惯造成的。只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。

此外，医学知识告诉我们由于睡眠时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，那么会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预，否则后悔莫及。

美国的两家大学研究发现缺觉以后记忆扭曲会更严重，那么现在每晚睡觉的时间越来越少了。美国疾病和预防中心称，睡眠不足已经成为一种流行病。撞车事故，工业灾难及高血压和糖尿病等慢性疾病都与睡眠不足有关，这些研究人员表示，他们发现在特定条件下睡眠不足。可能增加错误记忆的风险。

亲爱的朋友们，不要在10点以后聊天、看电视、玩游戏，早点休息吧！为了您的健康，为了您的记忆力，请好好睡觉。通过我的观察，不吃早餐，爱吃油条，不喜欢思考，打呼噜等都容易导致记忆力下降。好睡眠是健康的重要保障。

那如何才能拥有好的睡眠，主要做到以下几点：一，睡前泡脚，来一杯热酸牛奶；二、养成按时睡觉的好习惯；三、睡前不剧烈运动、带眼罩睡觉；四、我喜欢在柔和的灯光和音乐中，慢慢入睡。好了，朋友们今天就到这里，明天见！

催眠曲送大家一首：《军港的夜》