每天深蹲100下，30天后会变成什么样？ / 开普饭

对于多数朋友们来讲,坚持运动健身的主要目的就是会了让自己的身材变好,但是在有一点我们不能否认的是,适当的运动会对身体的健康带来一系列积极的作用,比如促进血液循环,提高血管弹性,保护关节,强壮骨骼,调节 ...

国外有一档健身挑战节目每天深蹲100次, 30天后会发生什么样的变化? 以下三位小伙伴参加了这档挑战节目, 他们分别是斯宾塞.夏侬和布兰达. 他们各自都希望在30天深蹲练习中能够看到自己的改变. ...

健身时练臀的好处有很多,除了我们大家都能看到的"好看"这一条以外,臀部训练对于我们脚踝.小腿.膝关节.骨盆.腰椎的保护起着至关重要的作用. 臀部肌肉臀大肌臀大肌是重要的伸髋肌, ...

众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动.而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作. 深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势.深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完 ...

很多跑步的朋友都知道一个重要的力量训练动作--深蹲. 深蹲既可以极大提高咱们的运动能力,也能保证在我们年龄大时,我们的髋.背.膝盖的健康和功能性.深蹲不仅仅不会对膝盖有害,它对不稳定的.有损伤的,或者 ...

总是在运动群里被老宋班长隔空喊话,深蹲,深蹲,深蹲- 也只有老宋同志可以这样训舵主! 无意间,舵主看到了这篇文章,三个老外挑战30天每天深蹲100个. 本舵主怎么就不可以试试呢?然后我被深深勾引! 帅 ...

画:豆子深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样,它们会让你的身材看起来很棒,但是就像你的衣服一样,同样是秋天的衣服,你绝对不会因为去年买好了秋装,今天就再也不入手新的秋装. 所以总是练习经典的深蹲无疑 ...

深蹲,总是最虐的一个健身动作.它对肌肉力量.心肺能力的考验都挺大,往往连续几十个徒手深蹲就能让一个人筋疲力竭.气喘吁吁. 有这么一位国外小伙,他打算在30天内,每天完成100个深蹲.3000个深蹲的挑 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 深蹲,对我们来说是比较熟悉的健身动作了,无论是徒手训练还是负重训练,这个动作都是不可或缺的. 如果你不想去健身房健身训练,那么,徒手深蹲就是个不二的居家训练动作.深蹲这个动 ...

每天深蹲100下，30天后会变成什么样？