每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么？ / 开普饭

喜欢健身的人都会把"leg day" 视为非常隆重的一天.如果说还有什么是肌肉男怕的,那一定是练腿第二天醒来,床边站着的人对你说:"你醒啦?赶紧起来练腿" 在这 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢地下降,这一点当我们在30岁左右之时并不会感觉到什么变化,但是到了40岁以后就会比较明显,比如自己的体力开始下降,身材也开始发福变胖,皮肤开 ...

在寒冷的冬天,很多人不知道该做什么运动.其实,有一项运动既简单.又可以随时随地做,尤其适合"很难动起来"的冬天,就是--踮脚. 踮脚,是一个不伤膝的有氧运动,不仅操作起来不费什么力 ...

前言无论是在生活当中,还是日常活动与运动当中,下肢肌肉都发挥着重要的作用,因为在绝大部分的日常活动当中,都需要依靠下肢力量来维持.所以无论我们处于什么样的年龄阶段,无论男女,无论我们的目的是什么(增 ...

在运动健身过程中,不管我们的目的是减脂塑形还是健康,对于腿部的训练都不应该忽视,或者说腿部训练都应该包括在我们的健身活动当中,作为全身最大的肌群,在对腿部进行锻炼之时,可以帮助我们在锻炼腿部肌肉的同时 ...

非常荣幸能够回答你的问题. 深蹲可以说在健身动作中是非常值得我们一练的动作.俗话说:"人老先老腿",无论哪个年龄段,对于腿部的训练,我们都应该引起足够的重视. 可以肯定的是,深蹲能 ...

提起健身,大家头脑中首先想象到的画面可能就是跑步机上挥汗如雨的人,但其实相对于跑步来说,还有一种更简便的健身方式,那就是深蹲. 深蹲不需要任何场地,在家里或者办公室都可以做,而且也不需要任何器材,动作 ...

职场大叔Allen: 痛心.这个新闻让我想起一位好友的真实经历:她在上高一的时候,有一次迟到了,按照学校规定,有学生迟到,其所在的班级就要扣分(具体是什么分记不清了,反正是会影响到老师的考核和评分). ...

每天做100个深蹲,一个月会有什么变化? 由网友跑者的天堂提供的答案: 你问的这个问题我还真做过! 以前我比较喜欢跑步,但是又总是担心膝盖受伤,后来听说深蹲能练大腿肌肉,保护膝关节,然后我就开始尝 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 深蹲,对我们来说是比较熟悉的健身动作了,无论是徒手训练还是负重训练,这个动作都是不可或缺的. 如果你不想去健身房健身训练,那么,徒手深蹲就是个不二的居家训练动作.深蹲这个动 ...

对于健身的人来说,他们都会认为,去健身房做器械训练,才能够有助于身体肌肉的增长.很多健身小白进入到健身房,会尝试大重量的训练,完全忽视了自己的力量能否承受得住,最后就容易出现健身意外. 其实,熟悉动作 ...

Photo via MyFitnessPal Blog 还记得上周那个每天利用工作间隙做180秒平板支撑,坚持一个月,并且带动了周围的同事一起的Leah嘛?(每天做180秒平板支撑,坚持1个月会发生什 ...

深蹲对于每一个男女都不是很陌生,生活中我们经常会做到深蹲这个动作,深蹲的好处大家可能都多少的有些知道.在日常生活里大家一起在外面聊天三五群人在一起,可能就会有人蹲下来聊天,这也是深蹲的一种,但要做到标 ...

现在很多人不管是学习还是工作,基本上都是长时间在坐着,其实这样对身体是很不好的.今天小扒就给大家推荐一种比较好的运动,那就是:深蹲.众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动, ...

每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么？