每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？ / 开普饭

大家好,我是跑者007. 跑步,已经成为我的日常生活.我是一名热爱跑步的业余跑者,80后的我,已然成为油腻的中年大叔,再加上生活的负担,常常倍感焦虑.是跑步,让我释放了压力:是跑步,让我获得了重生.相 ...

在运动健身过程中,如果我们开始接触力量训练,那么,深蹲则是一个绕不开的动作.因为我们总是会提及力量训练以及深蹲这个动作给我们带来的好处,这些好处,不仅是让身材变好这么简单.比如: 坚持力量训练可以帮助 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 深蹲,对我们来说是比较熟悉的健身动作了,无论是徒手训练还是负重训练,这个动作都是不可或缺的. 如果你不想去健身房健身训练,那么,徒手深蹲就是个不二的居家训练动作.深蹲这个动 ...

提起健身,大家头脑中首先想象到的画面可能就是跑步机上挥汗如雨的人,但其实相对于跑步来说,还有一种更简便的健身方式,那就是深蹲. 深蹲不需要任何场地,在家里或者办公室都可以做,而且也不需要任何器材,动作 ...

职场大叔Allen: 痛心.这个新闻让我想起一位好友的真实经历:她在上高一的时候,有一次迟到了,按照学校规定,有学生迟到,其所在的班级就要扣分(具体是什么分记不清了,反正是会影响到老师的考核和评分). ...

非常荣幸能够回答你的问题. 深蹲可以说在健身动作中是非常值得我们一练的动作.俗话说:"人老先老腿",无论哪个年龄段,对于腿部的训练,我们都应该引起足够的重视. 可以肯定的是,深蹲能 ...

很多跑步的朋友都知道一个重要的力量训练动作--深蹲. 深蹲既可以极大提高咱们的运动能力,也能保证在我们年龄大时,我们的髋.背.膝盖的健康和功能性.深蹲不仅仅不会对膝盖有害,它对不稳定的.有损伤的,或者 ...

我叫Leah Wynalek,开始跑步的原因很简单--为了瘦身.我开始深蹲的原因也很简单--为了防止膝盖疼痛. 开始跑步一段时间,膝盖隐约感觉不舒服,有人建议我去健身房.可众所周知,白领最大的问题就是 ...

对于健身的人来说,他们都会认为,去健身房做器械训练,才能够有助于身体肌肉的增长.很多健身小白进入到健身房,会尝试大重量的训练,完全忽视了自己的力量能否承受得住,最后就容易出现健身意外. 其实,熟悉动作 ...

波比跳被誉为"脂肪杀手",是一种常见的高强度的健身运动,它结合了俯卧撑,深蹲以及跳跃等一连串的动作,是一个性价比很高的动作! 如果我们每天坚持做50个,一个月以后可以给我们带来什么 ...

Photo via MyFitnessPal Blog 还记得上周那个每天利用工作间隙做180秒平板支撑,坚持一个月,并且带动了周围的同事一起的Leah嘛?(每天做180秒平板支撑,坚持1个月会发生什 ...

每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？