人老先老腿，重视腿部训练帮自己强壮下肢拥有健康，3个动作就够 / 开普饭

健身训练中,深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄金复合动作.怎么做一个标准的深蹲? 深蹲训练的时候,我们需要保持腰背直立,收紧核心肌群,双腿宽距站姿,然后让臀部直线下蹲,当大腿跟地面保持水平位置的时候,再慢慢恢 ...

健身训练的时候,下肢肌群的训练是极为重要的.腿部占据了身体70%左右的肌肉量,肌肉量决定着身体的热量消耗值. 强化下肢可以提高身体的基础代谢,还能提高下肢稳定性,提升下肢力量水平,保持充沛的体能,年轻 ...

如今越来越多人希望通过健身练出好身材,提高自身的魅力指数,让自己变得更加自信.那么,增肌期间,怎么才能让肌肉高效地生长,避免走入健身误区呢? 分享这5个增肌锻炼方法,让你练出强壮的肌肉身材! 1.复合 ...

腿部是身体最大的一个肌群,是一个人的根基,是力量的源泉,更是行走的动力. 如果你没有强壮的双腿,老了之后走路就会不利索,力量流失,你会害怕爬楼梯,开始寸步难行,需要拄拐杖行走. 为什么要趁年轻的时候多 ...

衰老是自然规律,虽然无法避免,但是依然可以通过一些手段在可控的范围内来延缓衰老的过程,比如保持良好的生活习惯,坚持运动,或者选择其他类型的方法(比如各种养生方法),当然,无论具体选择哪一种手段还要根据 ...

哈喽大家好,又到了一天一度快乐的锻炼时光,如今健身或者瑜伽已经成为了很多朋友闲暇时光必做的项目,健身不仅能够练出完美身材,对我们的身体健康也有很大的好处,而且还能锻炼一个人的心性以及耐心和耐力,今天我 ...

无论处在什么样的年龄阶段,都应该重视运动,当然,随着年龄的增长,我们的主要运动目的也会随之改变,在年轻之时,主要目的则是为了减轻体重或者是塑造体型,而在年老之时,其主要目的就会向健康转移,但不管目的是 ...

在腹部训练过程中,要让整个腹部肌肉得到全面发展,这样线条才好看,因此,在日常腹部训练当中,不只重视对于腹直肌的训练,锻炼腹斜肌,可以修饰腰腹两侧线条,从而起到紧致腰围的作用.

有规律地臀腿训练不仅可以提臀瘦腿,还可以促进全身肌肉的增长,从而提高代谢加速燃脂而提高减肥效率.不但如此,规律的臀腿训练还可以延缓衰老让我们青春永驻,可以提升整体的协调性,可以改善身材比例使身姿挺拔, ...

健身训练的时候,力量训练是我们需要重视的一个环节. 肌肉只有通过外力的刺激才会有所生长.而随着年纪的增长,身体开始步入衰老,肌肉就会跟随着流失.肌肉流失意味着自身力量削弱,身体代谢水平下降,人容易发胖 ...

一般来说,维持和矫正姿势的方法有很多种,要说大家最喜欢,也是最容易接受的,还是首推瑜伽.如果不想自己身体不舒服,学会这5招瑜伽姿势吧!

练腿是健身过程中不可忽视的一部分,不管我们的目的是增肌减脂还要塑形,腿部训练都起着重要的作用,作为全身最大的肌肉,对其进行规律的训练,会在刺激全身肌肉生长的同时,塑造均匀的下半身,会帮助我们提高基础代 ...

健身,你练腿了吗?腿部肌群是身体最大的一个肌群,而双腿肌群的强壮与否,决定了力量的旺盛程度. 健身经常练出的人,下肢力量会更加旺盛,下肢的稳定性跟爆发力也会提高,进行力量训练的时候,可以让你举起更大的 ...

人老先老腿，重视腿部训练帮自己强壮下肢拥有健康，3个动作就够