健身为什么要练腿？一组练腿动作，帮你强壮下肢，减缓腿部衰老！ / 开普饭

在运动健身过程中,不管我们的目的是减脂塑形还是健康,对于腿部的训练都不应该忽视,或者说腿部训练都应该包括在我们的健身活动当中,作为全身最大的肌群,在对腿部进行锻炼之时,可以帮助我们在锻炼腿部肌肉的同时 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢地下降,这一点当我们在30岁左右之时并不会感觉到什么变化,但是到了40岁以后就会比较明显,比如自己的体力开始下降,身材也开始发福变胖,皮肤开 ...

前言无论是在生活当中,还是日常活动与运动当中,下肢肌肉都发挥着重要的作用,因为在绝大部分的日常活动当中,都需要依靠下肢力量来维持.所以无论我们处于什么样的年龄阶段,无论男女,无论我们的目的是什么(增 ...

喜欢健身的人都会把"leg day" 视为非常隆重的一天.如果说还有什么是肌肉男怕的,那一定是练腿第二天醒来,床边站着的人对你说:"你醒啦?赶紧起来练腿" 在这 ...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔.而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练. 腿是我们跑步时用到的频率 ...

健身,你练腿了吗?腿部肌群是身体最大的一个肌群,而双腿肌群的强壮与否,决定了力量的旺盛程度. 健身经常练出的人,下肢力量会更加旺盛,下肢的稳定性跟爆发力也会提高,进行力量训练的时候,可以让你举起更大的 ...

健身为什么要练腿,练腿有什么好处? 健身你练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,练腿与否决定了健身效率跟身材发展情况.坚持练腿的好处是很多的,比如: 1.练腿可以有效促进睾酮分泌,虽然增肌训练本身就可以 ...

在健身过程中,如果没有腿部的训练是不完整的.因为腿部作为全身最大的肌群,规律的练腿可以提高增强全身的力量,提高整体的运动表现:可以促进全身肌肉的增长,也正是因此也可以提高基础代谢,有助于我们保持一个健 ...

在全身塑形过程当中,虽然我们更多的关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位,但是相对于这些部位来讲,背部塑形的意义则更重要,一方面,从全身协调的角度来看,只有全身各个肌群协调发展,身材才会好,所以我们不能 ...

练瑜伽,如果手臂"拜拜肉"是很多伽人的烦恼,那么,大腿内侧的"拜拜肉",可能更是伽人们的噩梦.为什么这么说? 一方面是因为大腿内侧肉多松弛下垂,不仅显腿粗,穿衣 ...

有规律地臀腿训练不仅可以提臀瘦腿,还可以促进全身肌肉的增长,从而提高代谢加速燃脂而提高减肥效率.不但如此,规律的臀腿训练还可以延缓衰老让我们青春永驻,可以提升整体的协调性,可以改善身材比例使身姿挺拔, ...

冬天这么冷,可以随意选几个动作作为前置热身动作噢. 俯卧撑波比跳:总共做两组,每组做20个, 中间可休息10秒交替触脚尖:左右手脚交替做,每组做20个, 中间可休息10秒小碎步波比:总共做两组,每 ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

健身为什么要练腿？一组练腿动作，帮你强壮下肢，减缓腿部衰老！