为什么中年后更要重视练背？4个动作帮你紧致后背，塑造年轻体态 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 在2010年,一档名叫<非诚勿扰>的相亲节目火了,台上站着24位美女,而男生会从电梯里缓缓地走出来,开场和收尾音乐,配合各位美女的犀利问题,几期节目下来,观众可以 ...

在减脂塑形过程中,我们的目的会因为阶段的不同而发生转移,在体重较大之时,我们最先想的是如何让自己瘦下来,而随着自己慢慢变瘦,目标就会向如何让身材变得更好转移,此时就会开始重视塑形训练,以期让全身或者是 ...

在了解与减肥相关的内容之时,或许我们听到最多的一句话就是少吃多动,简单地说就是制造热量缺口,具体地说就是通过饮食的合理控制来限制日常热量的摄入,然后再通过规律的运动来增加热量的消耗,从而使热量的摄入小 ...

引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...

在全身各个部位的塑形训练当中,多数朋友都会有意无意地忽视对于背部的训练,他们会更多地关注于自己的腰腹部.臀腿部或者是手臂,因为这几个部位相对显眼,而背部却因为不能被自己直观地看见而受到忽视,另外,从训 ...

引体向上是最为经典的健身动作,也是练背动作之中被应用得最广泛的.引体向上动作,能够高效发展中上背部的肌肉力量. 但是,这个动作看起来也很简单,训练的人这么多,但是多数人还是会犯几个常见的错误.这几个错 ...

很多女生健身的目的就是练就马甲线,马甲线是很好看,但现在光是马甲线还远远不够,因为从背面第一眼看到的是背部,如果背部不够吸引人,有再好看的马甲线都不够显眼,那练背的重要性主要有哪些? 规律的背部训练可 ...

如果目前的背部训练你已经用了很久了厌倦了不妨试试今天这8个变式背部训练让练背多一点新鲜感多一点和往日不同的泵感一.窄握引体向上选择窄握距的对握握把拉引体虽然这种引体二头肌会参与的更多一点 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

为什么中年后更要重视练背？4个动作帮你紧致后背，塑造年轻体态