这几个增肌秘诀，提高肌肉生长速度，练出强壮的身材！ / 开普饭

上个月的一场意外,让我休息了整整20天,这段时间就是吃喝躺平,饭量还变大了. 昨天重新走进健身房,开始了恢复训练,这个过程非常吃力,但还是坚持了1个多小时. 对于以前来说,像这样的训练强度如同热身:但 ...

事情是这样的最近网络上流行起了一个叫做"翘臀不过杠"的挑战玩法很简单,小姐姐翘臀朝天趴在地板上然后让装载着杠铃片的杠铃滚过如果杠铃杆被臀部卡住了,就说明臀很翘,挑战成功! ...

最大限度地增加训练量和肌肉充血的腿部锻炼对于定义你的四头肌和让那些腘绳肌伸展是必不可少的!如果你想要可以让你喊出,"我已经准备好迎接夏天了!"的腿部,这里有你的日常训练! 现在再也 ...

健身增肌计划并不是一成不变的,增肌训练的过程中,会出现各种问题需要你去应对,只有及时优化.调整,你才能更快练出好身材. 增肌期间,你是否发现肌肉发展陷入瓶颈,很难练出强壮的肌肉线条呢?这几个增肌法则, ...

现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如"人鱼线"和"马甲线"指的就是腹部肌肉的线条.要想有肌肉,除了 ...

导语:研究表明,人体肌肉在25岁时达到顶峰,30岁以后肌肉量即以每年1%的速度递减流失,到了60 岁以后流失速度会加速到1.4%以上,等到了75岁时,人体肌肉流失将达一半之多.肌肉的增长或递减速度的快 ...

呦,大家好,今天依旧是在「健身道路」上匍匐前进的小5兄dei! 在各问答平台搜索"如何才能提高基础代谢率?",下面的回答基本都离不开"运动"二字. 渐渐的,「运 ...

天天撸铁没结果?大概存在以下4种类型: 1.天天撸铁,身体疲惫,失去精力 2.瞎乱撸铁,根本不清楚自身状况狂练 3.对增肌的原理.顺序一概无知 4.把增肌的全部希望都寄托在撸铁上,忽视饮食的重要性 S ...

增肌是什么意思?增肌就是增加肌肉维度,提高肌肉量的意思.我们需要通过无氧运动的作用,让外力对肌肉纤维造成破坏,在休息时间进行重组,从而让肌肉纤维变得更加粗壮起来,以此提高肌肉维度,塑造满意的身材线条. ...

喝酒能增肌? 你练的大你说啥都对其实这是州长当年的一个广告阿诺又调皮了今天为肌友们送上一些阿诺的话从训练技巧到精神氮泵从练健身到学做人你都能从这有所收获愿景好好想想你为什么要训练,原因 ...

健身的时候,重视力量训练可以让你提高肌肉维度,练出更好看的身材线条.但是,很多人发现增肌的同时,脂肪也会悄然生长起来. 如何才能增肌不增脂?5个公认的增肌原则,让你练出好身材! 1.提高动作质量完成 ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

这几个增肌秘诀，提高肌肉生长速度，练出强壮的身材！