这就是你需要的最实用的增肌秘诀 / 开普饭

健身训练期间,怎么才能让肌肉线条变得更加清晰呢? 我们除了要进行合理的负重训练来提高肌肉维度外,还需要控制自身的体脂率.因为过量的脂肪会覆盖住肌肉线条,你的腱子肉就不会那么达到明显. 下面小编分享几个 ...

李火火家乡:天津身高:172 体重:112 星座:射手血型:B 职业:健身模特微博名:长腿菇凉长腿菇凉,是她的微博名,也是本人的真实写照. 身高172的李火火(没错,是真名)拥有让人舔屏 ...

很多人说想要健身却没有时间,导致身材越来越胖,体质也越来越差.但是,你真的是没有时间吗?时间挤挤总是有的. 不要总是说你没时间锻炼,健身只要有心,哪里都可以是健身房.只要动起来,你就能燃烧卡路里,让身 ...

现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如"人鱼线"和"马甲线"指的就是腹部肌肉的线条.要想有肌肉,除了 ...

如今越来越多人希望通过健身练出好身材,提高自身的魅力指数,让自己变得更加自信.那么,增肌期间,怎么才能让肌肉高效地生长,避免走入健身误区呢? 分享这5个增肌锻炼方法,让你练出强壮的肌肉身材! 1.复合 ...

喝酒能增肌? 你练的大你说啥都对其实这是州长当年的一个广告阿诺又调皮了今天为肌友们送上一些阿诺的话从训练技巧到精神氮泵从练健身到学做人你都能从这有所收获愿景好好想想你为什么要训练,原因 ...

想要练出肌肉身材,技术比蛮力更重要! 话不多说,学到才是真本事.5种实用增肌技巧,帮你打破瓶颈期,给肌肉更深的刺激,练出更发达的肌肉身材! 1.训练的时候,动作速度慢一点训练的时候,我们要注意目标肌 ...

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

这就是你需要的最实用的增肌秘诀