5种实用增肌技巧，给撸铁来点新鲜血液！ / 开普饭

在所有练胸肌的动作中,无论是徒手,还是器械,都必须通过手臂来做力的传导,如果你手臂肌肉力量和耐力都很差,器械都拿不稳,所有精力都集中在手臂上了,那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激当然就 ...

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

! 健身训练的人中,有进行减脂的人,也有进行增肌的人. 增肌减脂的方法是不相同的,减脂主要靠有氧运动,比如跑步.跳绳.有氧操.打球等运动,而增肌需要靠抗阻力训练,常见的哑铃.杠铃都是锻炼肌肉的有效方法 ...

越来越多人选择开启健身锻炼,为了减去一身赘肉,并且练出好看的身材线条.去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,你还不可忽略重量训练. 重量训练可以提升肌肉维度,帮你练出好看的肌肉身材,保持旺盛的代谢水平 ...

想要练出强壮的肌肉身材,必须要进行增肌训练,增肌需要通过抗阻力训练才能有效提升肌肉维度. 而不同的方法跟技巧,收获是效果也是不同的.想要提高增肌速度,我们需要学习正确的方法,避开一些低效的甚至是无用的 ...

8种黄金增肌方法,你试过几种? 1.优先训练法则健身训练的时候,你可以优先安排最弱的肌群进行训练,优势肌群放在后面锻炼,这样可以确保身体体力最旺盛的时候进行训练,可以保证动作完成的质量,让弱势肌群发 ...

很多人在增肌的过程中会发现,肌肉量没有增加多少,脂肪却慢慢堆积起来,身材没有变得强壮,反而变得肥胖了起来,这跟健身的目标是背道而驰的. 健身增肌需要掌握正确的技巧,在吃.睡.练三个方面综合入手,才能提 ...

美国国立卫生研究院发表过一篇文章,深入解析了睡眠在头发生长过程中所发挥的作用.研究表明,睡眠周期的破坏会对毛囊的生物功能产生重大影响.经常熬夜会导致人体激素发生重大变化,让大脑皮层长期处于亢奋状态,大 ...

明明练得很努力,进步却太慢太慢感觉只有付出没有回报.怎么办? 送给你8条营养建议.度过增肌难关 1 每斤体重摄入0.5克脂肪最容易被忽视的营养,力量和围度的增长.脂肪其实一样功不可没建议从植物油 ...

应肌友们的要求周六给大家来一期关于增肌的食谱这次会主要跟大家聊聊该吃什么.该摄入多少以及一些吃东西的小技巧先跟大家介绍几种王牌增肌食物牛肉馅可以选择带一点膘的那种蛋白质和脂肪摄入都有了 ...

5种实用增肌技巧，给撸铁来点新鲜血液！