一组练臀动作强化臀肌，打造饱满翘臀，提高身材曲线！ / 开普饭

随着审美观的不断变化,我们对于身材的追求不知从什么时候开始已经抛开了体重不过百的标准,而是转移到体脂率的下降以及线条感的塑造,所以除了减脂让自己瘦下来,如何通过塑形的方式来塑造体型则越来越受欢迎,并且 ...

女生想要拥有好看的身材曲线,你需要加强臀部训练.因为练出饱满翘臀,可以提高身材比例,魅力值也会飙升. 坚持练臀可以帮你改善扁平臀,臀部两侧凹陷问题,有效提高臀型.而拥有饱满的翘臀会让你的腰部纤细,上提 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

健身的女孩,你开启力量训练了吗? 女生只做有氧运动跟女生坚持撸铁训练,练出来的身材线条是很不一样的.单纯有氧运动的女孩,肌肉无法有效生长,瘦下来后身材线条比较干瘪,看起来平淡无奇. 而撸铁女孩,随着肌 ...

健身不可忽略力量训练,力量训练可以有效预防肌肉分解,抵抗衰老速度,让你保持旺盛的体能力量. 因此,健身除了必要的有氧运动外,我们要安排抗阻力训练,去健身房可以多做一些撸铁训练来强化身体肌群. 而身体可 ...

平时我们大都习惯坐着,而肩背长期处于紧绷拉长状态,手臂处于前伸姿势,肩部.胸肌肌肉过度紧张,久而久之,你会出现出现含胸驼背.脖子前倾的现象.而你的含胸驼背,影响你的体态,伤害自身的气质形象. 经常含胸 ...

为什么健身女神的身材,总会吸引路人的眼光?因为健身练出来的身材是十分有魅力,且十分难得的.我们来看看健身女生的身材是怎样的: 她们身上没有多余赘肉,体脂率大都保持在15%以下,身材凹凸有致,身材线条紧 ...

女生的好身材并不是由体重决定的,而是由身材曲线决定的.健身的女孩都希望自己瘦下来的同时,拥有迷人的翘臀身材,成为翘臀小姐姐,这样可以提高魅力指数. 而对于长期久坐的人,很容易出现扁平臀.下垂臀甚至是肥 ...

随着自己年龄的增长,身材的重要性会越发突显,当我们步入中年以后,如果还能拥有紧致并富有曲线感的身材之时,会帮助我们对抗年龄让自己看起来依然年轻,然而随着年龄的增长,如果我们不进行积极的干预,到了30岁 ...

在很多时候我们运动健身的目的多数比较简单,也就是为了让身材变得更好,但是在我们的坚持过程中,我们会收获到让身材变好以外的结果,并且这个结果相比好的身材要重要得多,就是健康.可以说对健康的促进与维持是运 ...

健身,你做抗阻力训练了吗?抗阻力训练的时候,你重视哪个部位的训练呢? 身体可以分为各大肌群,而大肌群训练的时候可以带动小肌群发展,相对来说,我们应该重视腿部.背肌.臀部.胸肌等大肌群的发展. 而背肌是 ...

男人的胸肌是练出来的,胖起来的胸是毫无意义的. 健身的男人必练胸肌,胸肌是健身人士的门面,无论新手还是老手,都会看重胸肌维度.男生想要练出饱满的胸肌线条,需要做到两点: 第一要点是,控制体脂率在18% ...

一组练臀动作强化臀肌，打造饱满翘臀，提高身材曲线！