【第847篇丨跑步日记】2018.4.30丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 壬辰日

跑步日历

2018-04-30 星期一

三月十五

多云

南风3~4级

温度

13~23℃

空气质量

60 良

★

13点45分

今天中午乘火车软卧1点到家，北京阴天，在家准备活动9分钟中午从家出发。

用时55分04秒

用约跑着李宁装刷长安街跑10.59公里，每公里平均配速5分11秒，时速11.54公里，步频201。

14点40分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，8粒桂圆肉，8粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，10个草莓，1瓶酸奶。

跑在长安街上真爽

加上今天过节车少人少

真是越跑越轻松

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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