视频 | 护眼长护眼短，防晒时候却不管？
大妈辟谣
本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。
眼睛也需要防晒
随着春暖花开，天气晴朗，户外紫外线也开始强烈了起来，防晒是不是提上了你的日程呢？紫外线会晒黑和晒伤皮肤，但是， 你知道眼睛也需要防晒吗？不做好眼部防晒，紫外线可能会对你的眼睛造成“毁灭性”打击！
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研究表明，紫外线可穿过角膜到达晶状体，破坏晶体细胞，长此以往，就会导致白内障。这也是为什么高海拔、强紫外线照射地区和经常从事户外劳动的人更易患白内障的原因。
此外，黄斑的慢性损伤如老年黄斑变性，也与长时间的紫外线照射有关系。大量紫外线进入眼睛，比如，使用紫外线消毒灯不规范，还会造成眼角膜被灼伤，出现畏光、刺痛、眼红、流泪等不适症状！
可见，眼部防晒最重要的就是防止紫外线的伤害，树立长久的眼部防晒意识十分重要。
如果身处阳光强烈照射的户外，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区，尽量不要裸眼直视强光，可以戴墨镜、遮阳帽、打遮阳伞，以阻隔紫外线。
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如果眼部被暴晒了，应尽快补充富含叶黄素的新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等，增强眼睛的抗氧化能力，起到一定的晒伤修复作用。
一天吃几餐合适？
“一日三餐”是大多数中老年朋友最习惯的饮食方式， 这种饮食方式早已自然地融入我们的生活。可最近有网络文章说：“一日三餐是一个大坑，对于现代人来说，不需要大量体力劳动，根本就不需要吃三餐，吃两餐或者一餐更合适”。
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吃两餐或者一餐真的更合适吗？
一天只吃一顿饭，不仅不健康，还会增加糖尿病的风险！
相关研究表明“一日一餐”，有增加糖尿病的风险！一项权威实验显示，实验人员每日只吃一餐的时候，早晨测得的空腹血糖明显高于一日三餐的时候，一日一餐使得糖耐受能力变差了——也就是说，把一日三餐合成一顿来吃，会恶化糖耐受能力，增加糖尿病的风险。
到底一天吃几餐好？
有一种健康饮食的简单模式是“保持不饿”。2019年的一篇文献回顾了100多项“进食频率和时间对健康的影响”相关的研究后，给出了这样的建议：规律的饮食方式为早餐吃饱、每天二至三餐、有规律性的禁食，并指出这样做能够减少炎症、改善昼夜节律、缓解焦虑以及调节肠道菌群。
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所以说，不用太过于纠结一天吃几顿饭，摄入食物的总热量是否超标、食材是否营养均衡、饮食是否规律，才是健康饮食最应该关心的问题。
疼痛应该忍着吗？
老腰痛了一个星期，贴块膏药，忍着！
脚痛了一个月，看骨科又说骨头没问题，痛的凶也只能忍着，可不忍着又有什么办法！
人家做完手术痛两天，我做完咋就痛了那么久，是不是我这个人太娇气……
面对各种痛，除了熬着、忍着，就没有别的办法吗？其实你有没有想过：其实这些疼痛是需要挂号找医生看的！这些疼痛误区你现在还不知道吗？
误区一、痛不是病只是症状
错，疼痛尤其慢性疼痛，本身就是一种病，得治！
长期以来，大家错误地认为身上痛是其他疾病的伴随症状，只要病治好了，痛也就跟着消失了。其实根本不是这么回事！
经过几十年的研究，我们已经明确慢性疼痛本身就是一种疾病，其病变部位在神经系统，如果没找到这病根，恐怕这痛是没办法缓解的！比如三叉神经痛、带状疱疹后疼痛等，本身就是病，治好了疼痛，病也就好了。
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误区二、忍一忍就好了
痛，真的没必要再忍，应该采取积极的治疗措施。
如果一直拖着不去看医生，很有可能使急性疼痛转为慢性，甚至终生不愈。但如果积极治疗，是有很大机会康复的。目前，95%的慢性疼痛都可以得到令人满意的治疗效果。
误区三、哪里痛看哪个科
错！很多慢性顽固性疼痛，需要看专门的疼痛科。
如果身体突然这儿痛那儿痛，那么该去专科门诊还是疼痛科呢？下面给大家说两点原则：
■ 急性、由原发性疾病引起的疼痛，应就诊相应科室。比如突发心绞痛要去心内科，突发急腹症就诊普外科等。当然，很紧急的情况是可以直接去急诊科的！
■ 慢性顽固性疼痛，包括疼痛没有查出病因或査出病因目前无法根治的，则要到疼痛科治疗。
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误区四、治痛就是吃止痛药
在疼痛科，医生会针对临床相关科室治疗效果不好的各种疼痛进行明确的诊断，分析疼痛原因和生理、病理原因，给予患者药物治疗、神经阻滞、各类神经调制和神经毁损治疗等微创介入手术治疗及心理治疗。
特别是对于药物治疗无效的顽固性疼痛，医生会采用各类特有的技术对患者进行综合治疗，以有效缓解症状，改善生活质量。
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误区五、治疗后不再痛
错！疼痛可能会反复，治疗贵在坚持！
慢性疼痛是一种慢性疾病，与高血压、糖尿病一样，都存在发作期和缓解期，病情可能会反反复复，有些甚至需要反复治疗和终身服药。对于这类疾病，治疗的目的并不是完全消除疼痛，而是缓解症状，预防发作和并发症，改善功能。
梅梅的话
具体而言，下面这些跟痛相关的疾病，疼痛科可以治：
■ 急性疼痛：包括软组织及关节急性损伤性疼痛、手术后疼痛、产科疼痛、急性带状疱疹疼痛、痛风
■ 慢性疼痛：这是疼痛科的主要诊疗范围，包括：慢性神经性疼痛，如三叉神经痛、疱疹后遗神经痛等；慢性运动系统疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性腰背痛、跟痛症、肩周炎等；慢性术后疼痛，如背部手术疼痛综合征、残肢幻肢痛、开胸术后疼痛综合征等；其他慢性疼痛性疾病，如头痛、慢性盆腔痛等。
■ 癌性疼痛：包括晚期肿瘤痛、肿瘤治疗相关疼痛、良性肿瘤疼痛等。
■ 特殊疼痛类疾病：包括骨质疏松症、血栓性脉管炎、糖尿病性神经痛、顽固性心绞痛、特发性胸腹痛等。
■ 相关学科疾病：包括早期视网膜血管栓塞、突发性耳聋、血管痉挛性疾病、面肌痉挛、过敏性鼻炎、顽固性呃逆、末梢血管疾患、失眠等。
人生苦短，何必硬是要修炼成“忍者神龟”呢？