保持好情绪、吃点健康的,春季养肝进行时

春雨绵绵、春风和煦

春天,也是养生的好时节!

上海市第七人民医院药学部医生辛蓓玮介绍,根据中医五行理论,肝与自然界的春气相对应,肝属木,具有生长、升发、条达舒畅等属性,与春季万物复苏、阳气生发相适应。因此,春季养生重在养肝。

肝在志为怒,喜条达而恶抑郁,春季人体新陈代谢加快,如果发现自己最近易怒、做事“毛毛躁躁”时,要尽量做到心平气和、忌急躁,避免肝火太旺、肝阳上亢,或肝气郁结,久致肝病。所以,春天宜重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

肝开窍于目,受血而能视,肝的经脉上联于目系,只有肝的精血循着肝经上注于目,才能使眼睛“炯炯有神”。

春季养肝吃些什么才能清肝明目、疏肝养血呢?

● 枸杞

枸杞子味甘性平,为滋补肝肾、养血补精、明目之良药,对于肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软、视力减退等都有一定辅助功效的,且能滋阴润肺而止咳,“保温杯里泡枸杞”,工作养生两不误!

● 白菊花

春季多伴有肝火旺盛的表现,白菊花茶长于疏散风热、平肝明目、养肝护肝,对于外感风热或温病初起引起的发热头痛、肝阳上亢引起的头晕、肝火旺盛引起的目疾等都有很好的辅助疗效。另外,菊花分黄菊花、白菊花、野菊花等,春季清肝明目,还是首选白菊花哟!

● 黑芝麻

中医五行中,肝属木,肾属水,水能生木,木赖水生,肝肾相生密不可分。黑芝麻味甘性平,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。可用于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白等,也可用于血虚津亏引起的肠燥便秘。黑芝麻药性平和、味香可口,乃食疗佳品。

小贴士

春天肝气盛,易伤及脾胃,脾属土,土旺得木,方能疏通。所以,日常饮食应选择清淡平和、富有营养的甘、温之品, 如豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、大枣等。油腻、辛辣等食物容易生湿、生热,湿热内蕴影响肝气疏泄,故应避免。

“春养肝”的知识点,你都get了吗?

责任编辑 刘婉鑫

来源 浦东发布

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