五一马上就开始了，是不是做好满满行程的攻略，准备打卡各大美食餐厅？还是宅在家，把要追的剧通宵看完，要看的小说通宵达旦？或者自驾出游，为了避免拥堵，连夜出发，通宵驾驶？

所以，现在放假一点都不轻松，满满的“任务行程表”，很多人都感叹“放个假比上班还累”！

是的，现在的“报复性出游”，真的比上班更累人、更伤身体。

首先，放假睡懒觉、熬夜是必备的吧，打乱作息，使身体的循环系统、内分泌系统、消化系统，通通紊乱，到你收假回来，第一天很难进入状态。

其次，放假大吃特吃，让脾胃无所适。工作用外卖敷衍脾胃，放假用油甘厚腻的食物伤害脾胃，再坚强的脾胃，也经不住这样折腾呀。

然后，自驾出游的，无论是通宵驾驶，还是堵在路上，天气热、肚子饿、想上厕所、心情烦躁……，都是对身体和心灵的一大摧残。

但是作为打工人，要让我们好不容易放个假，八点准时起床，十一点准时就寝，那可太难了。

那么，我们就要把伤害降到最小，尽量不要伤害脾胃，脾胃是后天之本，一旦受伤严重，会影响身体各大器官的健康。

脾胃好不好，看看舌头就知道

1、舌苔淡白，齿印明显

这时候的脾胃功能受限，消化迟缓，水液代谢功能减弱，使得水湿排不出去，在体内堆积。

就出现食欲不振，食欲不佳，饭后腹胀、恶心，甚至有人吃饱了就特别犯困，必须睡觉，不然完全没精神（饭后困）。

脾气虚不加以调理，会逐渐严重，或因久泄久痢，或劳累过度，甚至会出现中气下陷，就是脾气亏虚，浑身无力、头昏脑胀。

2、舌头胖大，舌苔白滑

这种舌头是脾阳虚了，脾阳一旦虚弱，体内的寒气就猛生，女孩子就会出现痛经的情况。

而且这个时候会出现“完谷不化”，吃什么就拉什么的现象。

还时常会有畏寒怕冷、浮肿、小便排尿困难的情况

3、舌头红，苔黄腻

这就是湿热困脾人的舌头，湿热内蕴中焦，常因感受湿热外邪，或过食肥甘厚味，饮酒过多所致。

典型症状：腹部痞闷，纳呆呕恶，便溏尿黄，肢体困重，面目肌肤发黄如橘，皮肤骚痒……或身热起伏。

拿个镜子看看自己的舌头属于哪一种？如果都没有，也不要骄傲，善待脾胃，就是善待自己！

脾胃虚弱，做个八珍糕试试

八珍糕由明朝医生陈实功发明，在《外科正宗》中记载，由茯苓、芡实、扁豆、薏米、莲子、山楂、麦芽、山药组成。

八珍糕这个方子，称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

在《百家讲坛》上，著名学者罗大伦博士，就专门讲了“八珍糕”↓

做法：将这八种材料，打碎成细粉，越细越容易吸收，加入大米粉，揉成自己喜欢的形状，水开后上锅蒸40分钟左右，就可以拉，每天吃15克左右，健脾养胃吗，轻轻搞定！

为啥效果这么好呢？因为材料搭配得太全面了。

山药、莲子肉、白扁豆都是补脾的；山楂、麦芽是消食化积的；茯苓和薏苡仁是祛湿的；芡实是收涩的。

这样一来，整个方子既能健脾，又能调理消化不良，还能祛湿，甚至收涩止泻，几乎涵盖了所有脾胃容易出现的问题！

关键它平和无偏，材料也都是食物，非常安全，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。

五一带着，吃多了、吃腻了、吃晚了，都可以吃一颗，缓解脾胃压力，让脾胃轻松上阵，五一无压力。

大家可以自己在家做做，没有时间的也可以看看成品哦，试过都说好！