（2）50岁后，如何预防脑梗？

脑梗塞是一种由脑部血液供应障碍引起的严重疾病，在我国，每年因脑供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上。一旦患上脑梗，会导致半身不遂、偏瘫、痴呆等，更严重的还可能会导致死亡。

脑梗虽是突发性质，但在早期会有一些身体信号反映出来的，及时发现能救命！

脑梗不会悄无声息，一旦“头部”出现5种特征，快去做个脑CT！

特征一、早起头部晕痛

睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。

尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。

特征二、视力障碍

主要表现为视物模糊，有时也会出现视野缺损，而且看东西不完整，如果单眼突然发黑，等几秒或几十秒后便能恢复正常，那一定要小心了。

不少临床上的脑梗患者，经常出现这样的状况，这多是血管堵塞了脑部，压迫视觉神经所致。

特征三、哈欠连天、嗜睡

除了没睡好之外，经常打哈欠，也要警惕是脑梗的信号。大约80%的人在脑梗塞发作5到10天前，会有此症状。

这可能就是因为脑动脉硬化和缺血引起脑组织缺氧的表现，随着脑动脉硬化加重，而出现动脉管腔愈来愈窄，而使脑缺血严重，这也是中风患者的先兆，一定要仔细观察。

特征四、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，面瘫，学名面神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。

由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。

所以，早起的时候不妨照一下镜子，看看自己的脸部情况。

特征五、舌根发硬

一般在脑供血不足时，人体的活动功能神经就会出现异常，常见的症状就是突然说话不灵或吐辞不清，甚至舌头发硬，难以说话，但持续时间比较短，最长不会超过一天。

这时也一定不要放松警惕，必须立即去查一下脑CT。

三类人是脑梗的高发人群，要警惕：

第一类：有脑梗家族史的人

脑梗与家族遗传有很大的关系，在发病的人群中，很多人都有家族病史，因此如果家族长辈中有患脑梗塞的话，应当引起注意和警惕，在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。

第二类：高血压的人群

高血压和脑梗塞可以说是双胞胎，是引发脑梗塞的最终的危险因素，高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致血管内皮损伤、血栓形成，成为构成脑梗塞的病理基础。为此，积极控制高血压，对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

第三类：吸烟喝酒的人

烟酒本来对身体的伤害就非常大，如果是血管本身就不好，戒烟限酒是必须要做的

因为烟酒能使我们的血管内膜损坏，导致血管进行收缩，进而出现脑血管变狭窄现象，就会极易诱发脑梗塞。

想要预防脑梗记住“三补两少”：

一、补充水分

尤其是在睡前和刚起床的时候，要记得喝一点水来补充身体内缺乏的水分。

在这里要注意的是喝的一定要是白开水，不是咖啡或者可乐这样的饮料。

在两餐之间可以自己动手，用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，做成黄谷丁荷叶茶，每天泡水代茶饮，有助于改善血粘稠，预防血栓！

黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，黄谷丁可利尿散结，帮助人体排出更多垃圾毒素！

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

研究表明，苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

二、补充钾

钾是生命中的重要元素之一，会使动脉扩张、降低外周血管阻力；促进尿钠排泄，降低心血管负担，降低血压。

因此，平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3～4克，我国规定成人每日摄钾量为2～3克。

三、补充新鲜蔬果

随着生活水平的提高，人们吃肉是越来越多，吃蔬菜却越来越少，这样的饮食习惯，对于血管危害巨大！

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

两少：

一、少盐

很多老年人重口味，喜欢做菜多放盐，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。

而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。

很容易诱发脑出血，导致血管劈裂。

所以，一天摄入的盐分最好少于6g，也就是一瓶盖。

二、少熬夜

熬夜的危害非常之大。

在熬夜的过程当中，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞！

预防血栓，常做踝泵练习，疏通血管

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