锻炼上半身的9个健身动作——泵感超强！ / 开普饭

每一位女性都非常的爱美,但时光不断地在变化,岁月也会在我们脸上留下若隐若现的痕迹.除了认真的保养,我们的皮肤也可以通过自己自律的生活使自己的身体变得越来越年轻. 那下面就跟随Paul健身教练一起来认识 ...

分享一组健身训练动作一:臀桥身体仰卧,手臂放在臀部两侧,双腿与髋同宽,大腿和小腿呈90度,骨盆保持中立,臀部发力向上抬起,抬至大腿与上半身在同一平面,然后保持1-3秒慢慢还原到原来位置. 二:跪姿 ...

动作一: 哑铃负重硬拉 4-6组*8-15RM 主要锻炼:下背部动作二: 哑铃后箭步蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿部动作三: 哑铃宽距深蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿 ...

急塑健身发布时间:04-3018:39优质创作者对于好身材来说每个部位都不能有所荒废,今天我们就来关注一下上半身锻炼,健康有型的肌肉线条才是最重要的存在,对此你都做过哪些努力呢? 看一下这位健身达 ...

在许多爱情片中,都会出现"公主抱"的桥段.孔武有力的男主,宠爱的抱起娇小可人的女主,本该是很浪漫的一幕. 可在拍摄时,许多男星却直言抱不动,场面一度十分尴尬... 在<楚乔传 ...

今天小编为大家带来一份最全肌肉训练动作,包含各部位肌肉,绝对够干!话不多说,开扒吧. 胸部训练 1.平板杠铃卧推 2.平板哑铃卧推 3.上斜杠铃卧推 4.上斜哑铃飞鸟 5.上斜哑铃卧推 6.坐 ...

露肉的季节真的到了.最近出门,每走几分钟就会遇到"小蛮腰"和"大长腿",再低头看看自己,日常的困惑在于:为什么上半身还算看得过去,下半身却显得尤其的粗壮?腿粗, ...

大家都了解瑜伽健身这类健身运动,它是一种较为迟缓的健身运动,在如今的社会,这类健身运动愈来愈火爆,特别是在备受众多女士的钟爱,许多女士都是选购健身垫回家,平常能够自身在家里练习瑜伽,事实上,健身垫也 ...

2018-11-28 18:49 大众养生网大家都知道瑜伽这种运动,这是一种比较缓慢的运动,在当今社会,这种运动越来越受欢迎,尤其深受广大女性的喜爱,很多女性都会购买瑜伽垫回来,平时可以自己在家里做 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

锻炼上半身的9个健身动作——泵感超强！