健身前热身101，增肌、减脂效果会更好 / 开普饭

下肢肌肉占到人体肌肉的60%,大多数肌肉在这之下.如果肌肉含量不足,一方面我们的膝关节.髋关节会不稳定,造成骨性关节炎等.另一方面,肌肉里含有很多线粒体,线粒体越少,我们利用氧的能力就越差,心脑血管疾 ...

刚开始健身的时候,你是否比较迷茫,不知道从何入手,不知道怎么定制适合自己的健身计划? 今天让小编分享几条健身基础知识,学会科学锻炼,让你健身的时候不迷茫,更快收获一副好身材! 6条黄金健身准则,3个月 ...

健身需要方法,对于健身小白来说,没有学会如何从基础训练开始,就贸然去进行大重量训练,很容易出现意外伤害自身健康. 健身小白要想健身增肌,应该从哪些简单的力量训练开始呢? 健身前,如果你能够掌握好一些增 ...

适合人群:所有健身爱好者内容标签:胰岛素身体构成成份调控作者:Team Allmax 编译:云哥今天我们来谈谈胰岛素. 人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定 ...

今天我们来谈谈胰岛素. 人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定数值时,胰腺就会分泌胰岛素将过多的血糖转移至肌肉和脂肪组织中并以糖原的形式存储起来. 胰岛素敏感度可以用来 ...

健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净健身期间,你不仅 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨健身前,进行必要的热身是至关重要的! 这一点想必每个热爱健身的人都心知肚明!健身前如果热身不足,很容易造成高强度训练下的肌肉拉伤和关节损伤,进行 ...

随着健身文化的流行,越来越多的人开始理解健身,并且慢慢的走上了健身行列.健身的确是一项可以强身健体的运动,不仅能够有效增肌减脂,还能让身体越来越健康. 做每件事情都有技巧,健身也不例外,那么我们在健身 ...

普通人健身到底应该从哪里开始,其实是一个比较大的话题,既包括选择健身的方式,比如有氧运动为主,还是无氧运动为主,也包括具体健身项目,比如跑步.游泳.骑行等,也包括锻炼目标,比如减肥.增重.调整体态等. ...

健身前热身101，增肌、减脂效果会更好