健身过程中，学会几个小技巧，能提高增肌减脂效率！ / 开普饭

减肥的时候,你只会进行跑步训练吗?单一的跑步训练模式,会让身体逐渐适应,随着体能耐力.心肺功能的提高,你的身体热量消耗就会慢慢下降,减肥效率就会大不如前. 想要提升燃脂效率,你需要保持运动多样化,让身 ...

到底什么运动减脂效果最好呢?全球公认的就是hiit运动,10分钟的hiit相当于慢跑半小时. 今天教你一套10倍燃脂效果的hiit训练,配合饮食,月瘦十斤不是梦! 动作一,高抬腿30次动作二开合跳 ...

雪崩的时候,没有一片雪花是无辜的.肥胖的人,身上没有一斤脂肪不是吃出来的. 肥胖并不是无缘无故的,而是身体热量过剩的结果.多余的热量就会转化为脂肪堆积起来,你就会慢慢发胖.减肥期间,你一定要保持足够的 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的人都想过减肥,但是减肥并不是一件容易的事情,你需要有足够的毅力跟行动力,才能收获一定的减肥效果. 如果你无法管住嘴,控制卡路里摄入,那么再努力运动消耗热量,也无法让身 ...

减掉脂肪的同时增加肌肉,这要如何做到?3个建议值得一试. 健身是为了什么?大概是大多数人想增肌或者减脂吧.在健身期间,有许多增加肌肉和减少脂肪的运动,如俯卧撑.引体向上.深蹲.引体向上.俯卧撑等力量训 ...

健身的人应该怎么吃,才能提升训练效果?无论是增肌还是减脂,我们都需要注意烹饪方式,只有保持低油盐的烹饪方式,才能避免食材热量飙升,减轻身体负担,避免脂肪的堆积. 健身餐一般以清蒸.水煮.轻加工的模式为 ...

每个选择去健身的人,都希望自己能够拥有一个出色的身材线条,提高魅力指数.而好身材除了需要时间以外,还需要正确的训练方法. 不过,女生练出大肌肉身材的难度是男生的几十倍,这不光因为女生的负重力量不如男生 ...

#三农发文挑战赛# 什么树可以做下山桩?可以说,商洛市山区的几乎所有的树桩都可以作为盆景栽培.商洛市不论是农村人还是城里人,都有上山采集下山桩的习惯,有的人还做得很好,以此为生,干得好的话一年能赚几十 ...

减肥,你还在节食吗?为什么节食减肥最后会失败?减肥过来人告诉你:节食减肥只会导致肌肉分解,身体代谢水平下降,免疫力也大不如前,会让你诱发易胖体质,身材反弹,无法收获真正的好身材. 减肥并不是要用蛮力, ...

健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净健身期间,你不仅 ...

普通人健身到底应该从哪里开始,其实是一个比较大的话题,既包括选择健身的方式,比如有氧运动为主,还是无氧运动为主,也包括具体健身项目,比如跑步.游泳.骑行等,也包括锻炼目标,比如减肥.增重.调整体态等. ...

刚开始健身的时候,你是否比较迷茫,不知道从何入手,不知道怎么定制适合自己的健身计划? 今天让小编分享几条健身基础知识,学会科学锻炼,让你健身的时候不迷茫,更快收获一副好身材! 6条黄金健身准则,3个月 ...

健身增肌的人都知道,"促睾"二字对肌肉生长的重要性. 普通人或许不知道睾酮是什么,但是增肌训练的人都会追求睾酮水平的提高.促睾可以帮你提高增肌速度,还能抑制脂肪的合成,帮你提升增肌 ...

健身过程中，学会几个小技巧，能提高增肌减脂效率！