一套高强度极速燃脂训练法，每次20分钟，相当于慢跑40分钟！ / 开普饭

下午好呀,咚妞又来提醒大家运动啦! 关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于"哪个运动效率更高". 正巧,BBC推出的一部纪录片<健身的真相 ...

" 就单次运动中的燃脂效果来说,有氧运动更优.但无氧运动的练后持续燃脂效果更明显.无氧运动的训练,很难长时间持续,更多地,是以HIIT的间歇形式存在." 有氧与无氧,哪个瘦身效果好 ...

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

减肥要运动没有错,便需要注意的是,饮食的控制是前提.也就是合理饮食+规律运动以保证每天热量的摄入小于热量消耗才可以达到减肥减脂的目的. 但是,在我们减肥减脂的过程中,我们也会容易犯一些小错误,比如总是 ...

读书打卡day353 四分钟极速燃脂END 这本书9.4万字,用时三天共计3.5小时读完.效率是相当高的,主要是我有一定的基础,而且这本书也很通俗.其实精华知识没多少,跳着看重点就行,就是运动的那一章 ...

开合跳和高抬腿,都是非常好的自重健身动作,很多专业运动员都在训练前用这两个动作来热身. 我们一般的健身人群可以使用这两个动作进行有氧锻炼. 如果进行有氧运动,就要对比一下两种运动能够产生的最大摄氧量的 ...

今天,给大家分享一套中高强度的流瑜伽序列,过年在家吃多了,不消化,怕长胖,都可以练,促消化减脂塑形效果杠杠滴,赶紧收藏起来吧: 1.脊柱脉动山式站立,站在垫子尾端呼气,收紧核心,脊柱逐节向下吸气 ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

一套高强度极速燃脂训练法，每次20分钟，相当于慢跑40分钟！