肌肉力量锻炼是对抗衰老的神器 / 开普饭

健身人群主要分为:减脂跟增肌,减脂是做减法,而增肌是做加法. 增肌是为了提升肌肉维度,练出出色的肌肉线条,在增肌训练期间,我们会遇到各种各样的问题,你需要及时作出应对,才能提升健身效率. 很多人健身的 ...

导语:增肌训练不仅被强壮的大汉喜欢,就连身材弱小的瘦子也为了肌肉的饱满,整天的泡在健身房,但是很多时候,健友们在选择增肌训练模式的时候,经常陷入困境中,不知是消耗热量的训练模式能够增肌,还是逐渐超负荷 ...

几个无用的健身行为,导致你无法练出好身材! 行为1.周末疯狂锻炼平时没有时间锻炼,忙于工作,到了周末却疯狂锻炼,希望这样能够练出好身材.这样的做法是不科学的,会容易让肌肉拉伤,影响健身效率. 健身锻 ...

懂得健身的人,应该知道健身的基本流程,热身后进行抗阻力训练,也就是力量训练,然后再安排有氧运动,健身的最后一个步骤是进行拉伸训练放松. 很多人固有的思维是有氧运动后再进行力量训练.他们不明白:健身训练 ...

我们普通人进行肌肉力量锻炼,目的并不是为了练成像健美运动员那样的肌肉,那是非常困难的.我们的主要目的是保持肌肉的体积和力量,延缓肌肉随年龄增长而流失的进程.进行肌肉力量锻炼,绝不是年轻人和男士的专利, ...

面对自己的人生,我们总是会在处于不同的发展阶段之时有着不同的烦恼,当我们成年以后,除了要面对各种生活琐事以外,还要面临的就是慢慢变老的事情,这个过程以及最终结果无法改变,但是我们却可以通过自己的努力来 ...

许多人以为锻炼就是每天走1万步,或每天跳1小时广场舞.其实,这些都是强度不大的有氧运动,锻炼心肺功能效果有限.促进身体健康的锻炼至少要包括锻炼心肺的有氧运动.锻炼肌肉力量的抗阻运动和锻炼关节活动度的柔 ...

疾病查询.养生经典.有病不求人去年有一篇震惊世界的科学研究,科学家们拍下了大脑在睡着后的自我"洗脑.解毒"过程: 红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除毒素,包括 ...

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带.肌腱.肌肉.皮肤等其他组织的弹性伸展能力,总称:关节活动幅度(ROM).在安全的前提下,身体各部位的最大活动范围. ...

发布时间:2021-09-26 10:28:24 作者:百年养生网出处:百年养生网所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集健康之路本页提供2021年9月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点 ...

原创CCTV健康之路 CCTV健康之路今天 "最近梅雨天气要来了,小王,出门记得带把伞啊." "李姐,这外面晴空万里的,你怎么突然这样说?" "一般 ...

自重问答问在家怎样锻炼腰部的肌肉力量? 答在家提升腰部力量,就去练直桥.俯卧两头起.金刚铁板桥,它们既方便又高效,在家就可以练出坚硬如铁的好腰! 腰部又称下背部,是核心肌群中重要的参与肌群.腰 ...

肌肉力量锻炼是对抗衰老的神器