善待肠道需要做好的10件事

肠道不仅是人体最大的消化器官，还是人体最大的排毒器官，指的是从胃幽门到肛门的消化管，它是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，因此，肠道的状态决定了人体的健康状况。

1、多吃富含膳食纤维的食品，以提高肠道活力

比如粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、胡萝卜、西兰花、芹菜等。

2、少吃油腻、高脂食物

控制辛辣和油炸类食品的摄入，尤其是在晚上，以免对肠胃造成过重的负担。

3、吃七分饱

吃到刚刚感到不饿即可，不要吃到很撑。这样有助于消化的同时，也可以抑制有害菌的产生。

4、每天快步走30分钟

每天快走30分钟，坚持一段时间不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，很好地消耗体内脂肪，提升全身新陈代谢能力，继而消除小腹废物。尤其是全天上班久坐的人，一定要坚持。

5、注意腹部保暖

肠胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，肠胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发腹痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。夏天避免贪吃冷饮、过凉的瓜果或室内温度过低，秋冬季节要注意防寒保暖。

6、饮食有规律

不论是肠胃功能失调的患者还是健康人，在日常生活中都要特别注意：平时的饮食应做到饭量适宜，养成每日在相同的规定的时间范围内就餐，只有这样才能让肠胃得到有效调理以及保养。

7、喝对酸奶

原味酸奶最好。酸奶能够促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。同时需要注意的，胃酸过多的人，不宜多喝酸奶，以及肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者。

8、补足水分

水是人体的必需品，喝水也是我们每天必须要做的事情，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。

9、减少甜食的摄入

据调查研究显示，经常吃甜食会增加患肠癌的风险。除此之外，甜食还会导致其他危害，间接影响肠道健康。

10、养成良好的如厕习惯

不要憋大便，定时上厕所，将体内的毒素按时排出。

让我们养成以上10个好习惯，让肠道“常健康”。