后仰腰痛，开关居然在肚子上！

这是「身体使用说明书」系列视频的第138讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「后仰腰痛，开关居然在肚子上」。

如果你后仰的时候仰不过去，或者是腰疼，接下来你可以做这个实验。

把一条腿往后蹬出去，脚尖蹬住地：

然后这样再往后仰，看疼不疼。

如果还是疼的话，你再换另外一侧的脚，然后再往后仰。

如果这时候腰不疼了，而且可以仰过去了，就说明往后蹬的这条腿前面的肌肉紧张了。

接下来你可以做这个动作。

假设刚才左腿往后蹬，腰不疼，你就左腿弯曲，右腿打开：

然后右手把住左边的膝盖，左手举过头顶，呼气的时候，把躯干向右弯过去：

在这个位置，保持30秒。

注意在弯曲的过程中，左手的中指，始终用力指向天花板。

充分感觉到左边的侧前方有拉伸感。

接下来吸气，呼气的时候，把身体往左边旋转：

右手用力拉住膝盖，同样保持30秒。

接下来呼气还原，把这个动作重复三组。

三组以后再起来往后仰，你会发现可以仰过去了，而且腰没有不舒服了。

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。