脊椎的变化怎么看
身体素质好的朋友，参加筑基5式的也有不少。这些朋友锻炼30天后往往体感不明显，毕竟本来就没有腰酸背痛、头晕脑热什么的。
Lillian是广州廖老师的学生，练咏春大概有个1、2年了，身体素质当然好很多。她练习筑基5式很认真，每天也分享她的锻炼心得。前些日子，她上传了她的照片。不过留言让我有点沮丧：她认为没什么进步。
好在她留了照片，我瞄了一眼，看出了变化。当然，我没有说穿，让她把两张照片拼起来，我们一起来看一下。
变化其实还是很明显的：
第一天的时候，胸部贴不到大腿，为了保持平衡，胸部去贴大腿，导致胸椎这一节，跟下面的腰椎比，明显凸起，而腰椎显得较直，弧度不明显，第50天时，胸部贴大腿好多了，整个胸椎腰椎弧度也漂亮很多；
再看手臂，第一天的时候，为了保持平衡，手臂向前向上扛着，第50天时，手臂明显挂下来了，上臂跟地面垂直了，肩也松了很多。
为什么会有这些变化？
腿部力量强大了，整条脊椎都松了不少。
人体的脊椎，有很多独立的椎骨连起来构成。相邻两个椎体之间，活动空间并不大，如果因为长期没有合适的锻炼，有些椎体之间几乎就不能动了。就像第一张照片，需要通过夸张胸椎的活动来弥补腰椎之间的不能活动。
我们人体的椎体有很多节，每一节多一点点活动空间，累积起来就很厉害。传统武术里面把脊椎比作大龙，如果僵硬得像棍子，跟龙的形象好像差距有点大。
至于有腰酸背痛、颈椎不适的朋友，筑基5式的效果就很明显了。
其实就简单的几个动作，只要练习要点明确，就会出现意想不到的效果。太极拳也是这样，上亿人的练习，出功夫的无几，只是因为太多人都在糊里糊涂地练习而已。
调身之后，太极拳真的不是太难拳。有兴趣的朋友，不妨参加我的筑基5式线上课程试试，我又改进了动作矫正的办法，好玩不好玩，有效没有效，试过就知道。
课程名称：筑基5式（包含脊椎强健3式）
课程内容：完美深蹲等五个脊椎训练动作+两个预备动作+收势
课程形式：发布动作讲解视频，并布置每日训练量
适合对象：对太极拳基本功喜爱者；颈椎、腰椎、肩周不适者
课程时间：30天，月初开课
报名要求：成年人，有智能手机一部，能上网
课程费用：359元/人
课程人数：40-60（满40人开课，最多不超过60人）
课程要求：按要求完成每日训练，并提交作业，便于我给出意见
课程着装要求：穿宽松运动服、瑜伽服，或者太极拳服装，着平底运动鞋
设备准备：手机自拍杆一支，有独立蓝牙式遥控器、360度可旋转支架