你不会想错过的自重训练计划 / 开普饭

健身锻炼下肢的黄金动作是什么?相信很多人会回答:深蹲. 的确,深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作,可以强化下肢肌群,提高下肢力量,促进睾酮分泌,帮你提升训练效果. 而对于有经验的健身者来说,深蹲虽然是 ...

健身的人都知道,深蹲是锻炼臀腿的复合动作,训练意义重大.无论是增肌还是减脂,都可以通过深蹲训练来提高增肌减脂效果. 女生坚持深蹲,可以帮你塑造饱满浑圆的翘臀,提高身材曲线,男生坚持深蹲可以促睾,突破增 ...

训练目标:小腿.臀大肌.腘绳肌和股四头肌训练时常:40分钟左右适合人群:所有健身者训练装备:负重背心(可选) 第一个动作从侧边深蹲跳开始臀.股四头肌.小腿都能同时刺激到第二个动作是相扑式行走 ...

吾言 No.922 事情想不通的时候,不妨多给自己点时间,反正过两天就想不起来了.你能抑制住自己的情绪,还能装作若无所事,虽然夜里也会软弱崩溃,但天亮后还是会笑着面对一切,就这样长大. 请你学着选 ...

在以2-1的第一回合胜利战胜巴黎圣日耳曼队之后,英超联赛的领袖们已经接近比赛的首个决赛瓜迪奥拉表示,他的曼城一定不能错过有史以来第一次在冠军杯决赛中遥遥领先的历史纪录.在星期二晚上他们在阿提哈德体育场 ...

5本双重生古言|你是我无论如何都不想错过的人第一本:<偏执暴君今天病更重了>作者:青花燃书评:修仙文,双重生.女主上辈子是修仙界的大魔头,重生成为凡人的王后,并且发现夫君楠竹是偏执病态 ...

发掘力量最深处,点击关注跑步的人,至少每周都去户外跑几趟吧,你看这春天多美. (首都媒体跑团x思凯乐天坛吉象跑) 数日前,由思凯乐户外创始人曾花姐和首都媒体跑团汪涌领队主办的小而美主题跑活动--&q ...

朴自然与您相伴的[2339]天于我而言,读书不可弃之一日.闲时捧书,哪里都能看入神,尤喜雨天,坐窗前,一盏暖灯,一杯清茶或咖啡,一段古琴或爵士,看什么都欣然.睡前翻书更甚,倦了随意置于榻上,任由&q ...

在不知不觉中,2021年已即将过半.又有一些人一边感叹时光易逝,一边又匆匆赶着忙碌在前进的路上,希望能有一本书相伴左右,在嘈杂纷乱中给你一分优雅和安宁的力量. 这次,又给你剧透哪些好书呢?一起来看看吧 ...

随后也释然了,高景气的CDMO板块作为长牛辈出的赛道,在小分子领域,诞生了如凯莱英.九洲药业.博腾股份等这样的大牛股,如今难得上市一家业务类似的同行,或许大家错过了前面这些公司,但都不想错过这个&qu ...

本文由港剧剧透君编辑部咕咕B 作者原创/转载请注明日前,艺人陈敏之就出席了仁济医院所举办的「凝心聚力·守护幼儿」宣誓礼暨「家庭义工推广计划分享日」,抱恙出席的她更是以一身羽绒服上阵,但依旧满脸 ...

学生成长的机会不想错过自己学习的机会不想失去他人给予的信任不想辜负学校安排的工作不想敷衍于是,这半个月几乎每晚平均睡眠不超过五小时,有时候几乎通宵查找资料.白天上班精神抖擞,晚上回房间熬夜奋 ...

你不会想错过的自重训练计划