这样喝茶=慢性自杀, 比喝酒还伤身! 赶紧提醒身边喝茶的人
茶是世界三大饮料之一，论起喝茶，没哪个国家的人能喝过中国。无论是客人到访，还是家人闲谈，都得先泡上一壶茶。
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可你知道么，要是喝得不对，这杯茶也可能成为「致病茶」。作为咱的国饮，关于喝茶的误区与谣言，你可一定要知道！
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「国货之光」保健养生
茶叶起源于中国，盛行世界，堪称真正的「国货之光」。
但它之所以如此受欢迎，可不仅是好喝而已，还得益于含有多种营养成分。
比如：茶多酚、氨基酸、维C维B、矿物质、儿茶素等等，好处更是不胜枚举。
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像含量最多的茶多酚，具有防辐射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性，还能抑制脂肪肝的生成。[1]
茶叶中的儿茶素还能抗氧化，增强大脑的信息处理能力。所以996的年轻人，用茶代替咖啡也是不错的选择。
更别提还有能促进多巴胺分泌的氨基酸了！
这里小脉要提醒一句：虽然喝茶好处多多，但不能代替药物，想只靠喝茶来治病可没用哦。
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这4种方式喝茶最伤身
当喝茶成为你每天的「必修课」，如果有一些违背健康的小习惯，长年累月也会伤身。爱喝茶的人，千万别犯这几个错。
1、睡前饮茶
有的人晚上喝了茶就睡不着觉，是因为茶中含有咖啡因，会刺激神经持续兴奋亢进。
所以对咖啡因比较敏感的人，建议不要在睡前饮茶，小心失眠哦！
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2、空腹喝茶
研究显示：茶碱与咖啡因具有促进胃酸分泌的功效。
针对部分有胃病的朋友，如胃酸过多、胃食管反流患者，最好不要空腹喝茶，会更刺激胃肠，容易出现不适症状。[2]
3、长期喝浓茶
任何事物或饮品，过量都会对健康造成伤害，浓茶也不例外。尤其对于中老年人来说，不仅刺激肠胃，还会引起大脑兴奋，致使血压升高、加重心脑负担，从而造成慢性伤害。[3]
那么，「浓度」该如何衡量呢？给大伙一个参考：150ml的水配3g茶叶就够了，也就是一杯水加一茶匙就行。
4、茶水送药
茶叶中的茶碱、鞣酸等成分会和部分药物发生反应，影响药效，比如酶抑制剂、黄连素、含碳酸氢钠等。所以为了保险起见，最好不要用浓茶水送服药物。[4]
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你对茶的误解太深了
《神农本草》曾记载了茶叶的神奇功效：「神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之」。因此民间关于茶叶的功效传说众多，其实，许多都是谣言罢了。
1、饭后一杯茶，可以促消化？
消化主要依赖于消化酶与肠胃蠕动，茶水中并没有消化酶，因此不能起到促消化的作用。许多人饭后喝口茶，只是为了让嘴巴解解腻罢了！
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2、茶水能解酒？
假的。酒后喝茶不仅无法解酒，反而伤肾。因为茶叶不能加快酒精代谢，反而会因为加速利尿，导致酒精还没被彻底代谢，就以乙醇的形式进入了肾脏，很是伤身。[5]
3、隔夜茶有亚硝酸盐能致癌？
实验显示，无论是放置了12还是24小时的茶，亚硝酸盐含量都不到0.2mg/L，远低于国家饮用水的安全标准（≤1mg/L），不会致癌。
但茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，还是不喝为好。
4、喝茶会导致贫血？
茶叶中的单宁，会妨碍人体对铁的吸收。如果本身有缺铁性贫血的人，可以少喝浓茶，尤其别把茶和补铁剂一起喝，避免影响效果。[6]
没有贫血的朋友，不用太过担心，我们可以从各种食物中摄取铁元素，几口茶的量造不成太大影响，多吃几口瘦肉就补回来了。
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喝茶的正确姿势
爱喝茶是好事，要是能「喝对茶」就更好了。不同的茶在冲泡水温、功效成分上都各有特色，你知道吗？
1、冲泡水温有讲究
绿茶的芽叶比较细嫩，一般用80°左右的水冲泡，才不会破坏茶中的维生素C。
而红茶对水温要求更高，用90-100°的沸水冲泡才更好。
2、喝茶因人而异
茶叶采制品种与加工工艺的不同，在功效上也有着细微差异，就拿最常见的红茶和绿茶来说——
红茶是全发酵茶，蛋白质含量多，能暖胃、抗寒，适合冬季饮用。
绿茶保留了鲜叶的茶多酚、咖啡碱等天然物质，适合上火、常抽烟及需提神的人。
当然，大多人在选择的时候，并不会考虑这么多，只管两件事就行：一觉得好喝，二买得起。
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爱喝茶是件好事，相比各种饮料来说，茶水无疑是最有益健康的选择。只要小心别在健康的误区中踩了雷，万一适得其反就不好了。
参考文献：
[1]茶叶中的活性成分及生物学作用[T]，李斌，福建茶叶. 2021,43(01),https://wemay.xin/qbjyjy
[2]空腹喝浓茶易引起慢性胃炎[R]，张平，医药导报，地方级，https://wemay.xin/4c1h00
[3]老人喝浓茶的六大危害，王延群，徐辉中医健康养生. 2018,4(03)，https://wemay.xin/fjytb1
[4]茶水送药有忌有宜[R]，王海亭，中国中医药报，中央级，https://wemay.xin/i144im
[5]饱腹后饮茶可解酒吗，家庭医药(快乐养生). 2014,(07)，https://wemay.xin/ncadwn
[6]吃药后不宜喝浓茶[R]，张昊一，解放军健康. 2018,(03)，https://wemay.xin/ysck00
[7] 茶叶品种不同，养生功效各异[R]，彭文，江苏卫生保健. 2020,(07)