太极拳术的习练三步骤：桩功、走架、禅修，三位一体无法切割
宇宙永恒的本体，不是意想中的无极，不是概念，凡是脑子里蹦出来的大都是妄念幻觉，尊重身体的法则，进行太极拳心性养生引导，展现人生大自在。
太极是自然科学和社会科学的智慧结晶，是远古天人交感的甘露，是古往今来帝王将相处世治国的信念和修道者的信仰。太极拳非纯粹一种拳术，是智慧动态在生活中的导引，是为人处世的人生观和世界观。
借助太极拳的锻炼，让身体成为智慧的载体，有利于修身和安养。太极拳之所以称之为国术，是得到社会民众及武林界的高度认可，同时造就成为武林中一颗明珠，璀璨闪光。
太极拳术的习练，可分为三步骤：第一步，桩功;第二步，走架;第三步，禅修。桩功、走架、禅修，三位一体无法切割。
如何觉悟去体验桩功、走架、禅修?
现代人心性浮躁，按照古人那种方式去锻炼，只能是望洋兴叹，但世间任何事物都有它的窍诀和契机。根据笔者对太极桩功、走架、禅修的体验和觉受，与大众共享如下。
第一步：桩功
桩是木桩的桩，但我们不能像木桩一样木呆，人在静态中像木桩立，用心意观想，如松树立在大地上，接受大地的气机，里外阴阳之气交汇，在静态中调心调气的养生法，是意念和气机在身上进行运化，不是一种纯粹的静态如木头墩硬撑。
根据太极拳的身法，先把形规范，比如松肩沉肘、含胸拔背、松腰开胯，尾闾正中等，松沉到脚跟，身心放空放松，在此基础上，用意念气机进行运化。太极拳讲究松净、空明、虚灵，站桩的目的也是在体验这种意境。
松是太极拳的核心技术，不能过多地用语言文字概念去阐述，要用身体去觉受和体验，在静态中运用意念和观想去调整身体筋脉骨肉、关节等。也就是说，在静态中，意念观照如激光扫描，不断地观照，达到松空松放的调整。站桩是无形的太极拳走架，是用心意的过程，它不是纯粹的保持不变“松”的状态，是从内到外进行层层通透地调整。
桩功始终要求松，特别是四肢关节枢纽之关要处，如腋窝是中丹田心肺气机传递的窗口，上身放松，如松肩沉肘目的是让腋窝的气机运化灵活。
在腋窝处调整时，用心意观照极泉穴，极泉穴气机自然强大撑开筋脉疏导。全身不能放松的主要原因是筋脉拉紧，可以通过意念，用暗劲在腋窝极泉穴强化，如充电达到一定的电压时电线导体传递，筋脉具足气机通达圆活。
筋脉充满气机，肌肉自然松软，用观照、意念、暗劲在腋窝下的极泉穴进行充电，让筋脉生物电磁强化。人体一旦外创，肢体关节僵硬麻木，有经验的针灸医生在穴位上调整，筋脉的生物电通达速效治愈。
桩功应该在内圈手足的三阴脉上进行调整，重点在筋脉上调节。筋脉的调节是在穴位上的调节，上身集中在极泉穴和大包穴，抱球撑圆进行开合，这是上身桩功的调整。
下身是松腰开胯，但由于人长期的生活，承受各种压力，腰的筋脉都收缩打结，经常会受到损伤。通过松腰开胯，进行放松调整带脉和膀胱经的筋脉，这是有难度的。
如何更好地开胯松腰?
主要找筋脉的法则，尊重气机的运化。
由于长期以来，大腿内侧的筋脉受重力扭结失去弹性很难展开，用意念暗劲集中胯下会阴穴，放空、放松，然后观照会阴穴像拱桥横向撑开，如坐在马背上的感觉，拓宽拉伸，令人感觉大腿两侧自然松沉至照海穴，令丹田的气机自然鼓满，命门撑开，胯展开。
松腰开胯要用意念来调整，不会造成胯下筋脉第二次的损伤，同时自然把胯、腿内侧的三阴经(太阴脾经、厥阴肝经、少阴肾经)展开导引，筋脉气机从外至内、从粗至细，层层从有形至无形转化传递。生命本身是阴阳二气混合体，虽然肉眼看不到，但通过特殊的仪器观察，是磁场生物波或生物粒子从微观慢慢传导展现，从无形到有形，形成了人的结构。所以放松是建立在阴阳二气平衡的基础上，进行一种放松、放空。
桩功是直接调整阴阳二气的平衡，借助穴位，用正确的思想，但不能缺失一个信念。太极是智慧，天人交“感”的甘露，要以这种智慧调身、调心，这样桩功就不会像木头墩，实际上也是禅修，调心净心融入宇宙法性本体。
宇宙虚空法界永恒的本体，不是想象中的无极，也不是概念，凡是脑子里蹦出来的“东西”大都是妄念幻觉。只要能做到松净空明，摒弃妄念贪欲，身体筋脉自然就能传导无极的太虚清明。尊重身体的法则，松空松放，即松净空明，进行调整，这样的桩功始终在虚灵中涵照着。
站桩是根据前人的经验，十条身法：松肩、沉肘、含胸、拔背、护臀、松腰、开胯、眉间拓宽等，把身法掌握好就如炼丹的炉子先架好，然后炼丹。看得见的是有形的身体在站桩，看不见的是心意气生物粒子在和谐共振。太极的心是智慧灵光，本来具足，引导当受用。站桩是重要环节，从太极拳术角度来说，是能量气机的蓄养净化和提升，是用来修身入道的法门。
第二步，太极拳走架
走架一般都会不经意被套路牵着鼻子转，内在的气机很难展现，时间久了关节磨损，神经受损。走架是练气机的圆活，桩功是练意念专注，禅修是调心安心和明心。
太极拳走架主要是练丹田腰胯气机的运化，禅修是以练上丹田神明灵光智慧为主。上丹田、中丹田、下丹田是整体关系，从粗分到细分，从有形到无形。
如何才能把体内的气机贯穿动作走架?
太极拳走架若没有气机意念，那纯粹是一个空壳。太极拳是以绵、柔来体现，有利于气机的传递。
外家拳注重一种爆发力，是在掤劲上爆发，在身体的外圈进行的一种锻炼。太极拳以虚劲道为主导，虚劲表现出来是松柔松坦，一般在身体内侧进行运化，所以太极的功夫大都展现在身体内圈，是阴柔圆活。
要尊重太极拳的法则，既然是国术，就要遵循前辈们的思想和经验。所谓阴阳二气的内外圈，先说阴是阳的体，阳是阴的用，二气互根体用。内圈走化，借有形的架，达到调和无形内在气机的运化和锻炼
太极拳看得见的是走架，看不见的就是内在的气机，不是纯粹的比画动作，是借有形的架做一种思想觉性涵照的轨道运行，让心气在这个轨道上运转净化。所以定要明确，太极拳练的不是动作、技巧，不是一招一式格斗术，练的是内在阴阳二气的平衡，练的是心气的和谐，要具足一种信念作为支配。
什么是信念?
首先是对太极思想的一种仰止，太极是智慧的结晶，是传统文化的思想母体，要深信不疑，形成精神力量，这就是信念。对于道教修炼者来说，太极是他们的一种信仰，是思想的仰止。太极的中和思想，无异于佛家的中道中观思想。
太极对修道者来说是信仰，对练太极拳的人来说是为人之道。日常中进行太极拳柔和走架，况且待人接物时，也要以太极的思想贯通运作细行。
上下盘身体不相应的要整合，合劲合气，手脚、肩胯各部分要整合，手脚和内在的心意要整合，即内三合、外三合。这是传统说法，需要长期的锻炼，有一定难度。能否找到一种技巧?凡事总有窍诀。
笔者不是专业的太极人，却热衷探索此国术，依自身的体验是先解读身体气脉的结构，如身体腋窝气机强大时，心肺气机即中丹田气机，从胳膊到手指各关节易得到体现和展示。腋窝是开关和枢纽，无形的气机从此处转化为有形的劲道，牵引全身虚实走化。
松肩沉肘，是为了更好地让腋窝气机进行转化，中丹田的气机通过腋窝，从无形转化为有形，传递并到达五指。五指是连心的，如果想心灵手巧，腋窝的气机定要调节好。腋窝有心包经、心经、肺经经过，是中丹田外显气机的总汇，把三经的气机调柔，调和达成一片。五指是心的开关，如电脑的键盘可以操作，五指的放空放松可达到调心，让中丹田更加圆活有趣。
因此，腋窝是关要处，上身在太极拳走架时，腋窝如轱辘在转，不是胳膊在转动。松肩沉肘，目的是不要拉住掤紧腋窝，是让它自然松放，具气要走下弧，目的是让上下丹田交汇，沉肘如老式火车外部大轮毂在牵引。松肩沉肘时是两个肘在旋转内合、内扣、内旋，是在牵引腋窝气机的转化，暗合两胯骨相互牵引推动。所以说太极拳走架时，上身胳膊的气机和中丹田的气机要重点集中意念和暗劲，观察留意腋窝的变化。