每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？ / 开普饭

高强度间歇运动(HIIT)是目前比较"时髦"的一种运动锻炼形式,就是指在剧烈的全力以赴地运动与强度较小的运动(甚至完全休息)的固定时间段之间交替进行的锻炼.全力以赴是高强度,一般持 ...

健身训练的时候,你会从哪些运动开始呢?很多人会选择跑步训练,跑步属于有氧燃脂运动,可以促进体脂率下降,强化心肺功能,让你远离肥胖跟健康疾病的困扰. 但是,很多人由于工作原因跟时间问题,无法坚持跑步训练 ...

你尝试过开合跳训练吗?开合跳是健身中公认的热身动作,也是一个有助于燃脂的复合训练动作. 开合跳,一个看起来简单,执行起来却有难度的动作.如何做一个标准的开合跳? 我们需要保持直立站姿,挺直腰背,收紧核 ...

开合跳是健身圈公认的热身运动,也是一个黄金燃脂动作. 不要小看开合跳,刚开始训练的时候或许没什么难度,但是让你坚持3分钟以上,估计没有几个健身小白可以做到. 开合跳是一个提升心肺.促进血液循环,提高卡 ...

开合跳是健身圈的一个热身动作,可以快速提升心率,让身体进入运动的状态.而对于肥胖的人来说,开合跳也是一个不错的燃脂动作. 随着天气逐渐变冷,越来越多人开始停止户外跑步,当你停止健身锻炼,加上不控制饮食 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 开合跳是一个自重健身动作,在健身圈中是一个热身动作,也是不错的燃脂训练. 开合跳的动作比较简单,你只需要保持自然站立姿势,收紧腰腹,然后跳跃的同时,膝盖微微弯曲,双腿分开而 ...

健身训练的方式有很多种,不同的人选择的健身方式也是不同的.增肌的人会注重力量训练,而减脂的人会注重有氧运动. 而开合跳是一个锻炼四肢跟腰腹肌群的自重有氧动作,是HIIT训练中不可或缺的热身动作,也是一 ...

教学视频动作要领 1.起始位置两腿微微分开,膝盖微微弯曲,双臂放在身体两侧,站直. 2.肌肉收缩: 轻轻一跳,使腿变宽,同时迅速将双手举过头顶,直到它们几乎接触.在运动过程中,手臂应该稍微弯曲. ...

想要开启健身训练的人,往往会从有氧运动开始. 有氧运动的选择有很多,我们可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的运动项目.常见的有氧运动包括有氧操.广场舞.跑步.跳绳.踩单车.高抬腿.开合跳等. 而今天小编 ...

你有没有尝试过开合跳这个动作?开合跳是健身圈公认的热身动作,对于新手来说也是一个不错的燃脂动作. 相信刚开始尝试过开合跳的人,在第一次训练的时候都被虐得不行. 小编刚开始进行500个开合跳训练的时候, ...

每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？