常见的有氧健身运动6——高强度间歇运动（HIIT） / 开普饭

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

神译局 · 7小时前关注点点滴滴都很重要. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:锻炼这件事,任何时候开始都不晚.实际上, ...

这个快速健身的时代--10分钟的快速健身越来越受欢迎,甚至5分钟的锻炼都是可能的--成千上万的人都在追捧HIIT,这就并不奇怪了. HIIT已经存在很长一段时间了,HIIT是High-intens ...

减肥成功的标志是"养成健康的生活方式",生活方式包括吃.运动.心理因素. 接下来就是运动篇. 根据软件记录,这几个月我运动了8900分钟,基本上是有氧+高强度间歇训练(HIIT). ...

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家运动啦! 关于健身和跑步之间的辩论,咚妞听得耳朵都要起茧子了,其中说得最多的,莫过于"哪个运动效率更高". 正巧,BBC推出的一部纪录片<健身的真相 ...

Moves Like Jagger Jason Chen - The Covers, Vol. 2. 主编:丹尼尔 | ID:MRDANIEL777 编辑:耀匀 | 图:Google 转载请在后台输入 ...

谁不想让腹部更平坦,尤其是在夏天来临时,但是腹部扁平对许多人,尤其是女性来说是一个挑战.你需要正确的运动和饮食,健康的睡眠习惯,压力管理和良好的姿势,以使腹肌看起来紧致紧绷.所有这些因素都会影响你的腹 ...

健步走是最好的有氧运动之一,是绝大部分人能够长期坚持.终生进行的有氧运动,按照正确的方法和技巧进行锻炼,既安全又有效.健步走属于低强度有氧运动,适用于老年体弱者,慢性病患者,肥胖者,刚刚开始运动锻炼者 ...

进入21世纪之后,中国终于从自行车大国变成了汽车大国,然而紧随其后的空气污染.交通拥堵也确确实实给了我们深刻教训与思考.人们开始强调健康出行.绿色出行.而自行车则成为了大众所青睐的即健康又绿色的出行方 ...

3.骑行室内健身车锻炼利用健身车进行室内健身运动是目前流行的一种健身方式,有许多骑自行车不能相比的优点.如可以自由发挥自己的骑行强度,可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑行速率.骑行时间.心率 ...

majer @ 2021.01.05 , 16:26 天气恶劣可能是我们取消当天日常跑步的最常用借口,但最新研究表明,在低温下运动可比正常情况下燃烧掉更多的脂肪--至少短时间的高强度运动是如此. 这一 ...

减肥要运动没有错,便需要注意的是,饮食的控制是前提.也就是合理饮食+规律运动以保证每天热量的摄入小于热量消耗才可以达到减肥减脂的目的. 但是,在我们减肥减脂的过程中,我们也会容易犯一些小错误,比如总是 ...

高强度间歇运动(High-intensity interval exercise,HIIE)是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方式.它的特点是高强度和间歇.高强度是指训练心率在最大心 ...

高强度锻炼对老人健康更有益? 时间: 2020年10月30日 | 作者: Anders Revdal | 来源: 环球科学(huanqiukexue.com) 运动对老年人的健康有益.而在此之上,研究 ...

通过简单的测试,能不能大致判断老年人的心肺功能和运动能力? 近期,中华医学会的相关领域专家定制了<老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识>,通过6分钟的步行测试,评价老年人的身体状况. ...

常见的有氧健身运动6——高强度间歇运动（HIIT）