科学研究：运动“4秒钟”能达到锻炼效果吗？ / 开普饭

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

文章思路: 第一:最近一直在农村老家,手机微信和电脑使用频率少,所以很多消息都没有回复,请大家见谅.我在家一周是难得的休息时间,所以大脑不太想运转. 第二:北体能只回复评论区的留言,不回复私信.所以有 ...

这个快速健身的时代--10分钟的快速健身越来越受欢迎,甚至5分钟的锻炼都是可能的--成千上万的人都在追捧HIIT,这就并不奇怪了. HIIT已经存在很长一段时间了,HIIT是High-intens ...

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

谁不想让腹部更平坦,尤其是在夏天来临时,但是腹部扁平对许多人,尤其是女性来说是一个挑战.你需要正确的运动和饮食,健康的睡眠习惯,压力管理和良好的姿势,以使腹肌看起来紧致紧绷.所有这些因素都会影响你的腹 ...

高强度间歇运动(HIIT)是目前比较"时髦"的一种运动锻炼形式,就是指在剧烈的全力以赴地运动与强度较小的运动(甚至完全休息)的固定时间段之间交替进行的锻炼.全力以赴是高强度,一般持 ...

上期给大家梳理的 <寒假体育锻炼计划> 可谓是广受好评同时,我们也收获了一些小伙伴提出的新问题表示日常运动提不起兴趣锻炼形式枯燥,难坚持为此,康豆设计了一套搭配日常运动计划的辅 ...

神译局 · 3小时前关注不要把锻炼看作是一项费时间的事情. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:如果你问一个人不锻炼的原 ...

越来越多的人喜欢在户外骑车,不仅能锻炼心肺.肌肉.身体协调性和平衡性,还能预防大脑老化,提高神经系统敏捷性.但怎样的骑行才是一次"有效"骑行? 骑行,给身体带来有益变化骑行被称为 ...

很多人都知道,久坐有损健康,身体活动,不仅可以控制体重,还能够帮助降低多种疾病风险,而且,锻炼也是许多慢性疾病的辅助治疗手段.不过,大家也经常听说,有氧运动,虽然锻炼效果较好,但是,需要坚持活动20分 ...

随着社会的发展,生活节奏的加快,健身是很多人想要追求却没有时间坚持的事情.对于时间比较繁忙的人来说,复合运动训练法就是你不可错过的健身方式. 复合运动方法可以让你在短时间内,锻炼身体多个肌群,提高身体 ...

世界卫生组织指出, 走路是世界最佳运动之一, 既简单易行,强身效果又好, 不论男女老少, 什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位头脑--促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦. 肺部- ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚. 规律的健走可有效锻炼身体各部位 ...

据相关资料显示,腰椎间盘突出症已成为一种高发病,病情反复严重影响人们的生活质量.想要改善腰椎间盘突出症,适当体育锻炼必不可少.在众多锻炼方式中,游泳是一项很好的运动,游泳可以增强患者腰部的血液循环,加 ...

科学研究：运动“4秒钟”能达到锻炼效果吗？