HIIT间歇训练，每次20分钟，相当于跑步1小时！ / 开普饭

高强度间歇运动(HIIT)是目前比较"时髦"的一种运动锻炼形式,就是指在剧烈的全力以赴地运动与强度较小的运动(甚至完全休息)的固定时间段之间交替进行的锻炼.全力以赴是高强度,一般持 ...

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

跳绳vs跑步,减脂效果哪家强? 希曼和沙这两位大叔,就用了60天时间分别使用这2种有氧训练进行减脂并在网络上晒出了自己的变化一起来看看吧希曼选择的是跳绳起始时的体重为103公斤在减脂期间, ...

你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练,是健身圈公认的脂肪杀手,是健身人士最喜欢的一种体能训练. HIIT训练模式具有高强度.短暂休息的特点,可以是几个动作的自由组合,徒手也可以完成,比如:深 ...

健身运动项目中,不同的运动燃脂效率跟卡路里消耗值是不同的.而有一种运动叫做HIIT间歇训练,是很多增肌人群跟体育运动员喜欢做的一种体能训练. HII间歇训练是有氧运动跟无氧运动结合的运动,可以快速提升 ...

在我们追求好身材的同时,一味地控制饮食与有氧运动虽然可以让我们瘦下来,却不能帮助我们塑造体形.而体形的塑形起主要作用的还是规律的力量训练,同时,力量训练会通过对肌肉的锻炼而提升基础代谢,而基础代谢则是 ...

运动带来的好处,不只是减肥或者是保持身材,虽然大多数年轻人的目的如此.它更能让我们的身体更加地健康有活力,通过运动,可以提高心肺功能,提高肺活量,稳定血糖,稳定血脂,还能提高免疫力,降低心理压力. 所 ...

想要把漂亮的腹肌马甲线露出来,单纯地依靠腹部训练而不减脂的话是不会达到目的的.反之,单纯地减脂而不训练腹部,即使把腹肌露出来也不会明显漂亮.简单地说,要腹肌马甲线什么的,不但要低的体脂率还要腹肌的厚度 ...

在减肥的路上,不要一味地从饮食入手,虽然说控制饮食会达到减肥的目的,但是单方便地从饮食入手会让我们一不小心就去节食,而节食虽然会让我们瘦下来,并且效果还不错,但是节食的副作用也会很明显,最为直接地就是 ...

走在减肥塑形的路上,我们都知道适当地动作不但会加速脂肪的燃烧从而有助于减肥,并且选择适当的动作可以弥补先天的不足而起到塑形的作用.比如,对于我们的双腿,谁都希望能有一双笔直修长的双腿,但是先天因素摆在 ...

HIIT间歇训练，每次20分钟，相当于跑步1小时！