减脂练腹肌，8个动作隔天练，每次20分钟，60天虐出漂亮马甲线 / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 首先通知一件大事! 这一期星标有奖一姐足足翻了五位姐妹的牌~!!! 恭喜毛***生.圆*儿. 布**谷.广***队.心** 五位姐妹都将获得: 全棉时代洗脸巾 ×1份 ( ...

要问最近哪个综艺最火,当然是<乘风破浪的姐姐>了. 不得不说,节目中的选手阵容真的是太厉害了!宁静.张雨绮......个个都是娱乐圈的大佬.参演艺人平均年龄30+,最大的已经52岁了. ( ...

好身材是每个人的追求,女生希望练出好看的马甲线身材,男生希望练出迷人的腹肌线条. 男生拥有迷人的六块腹肌,意味着你的体脂率极低,同时坚持健身训练才能够拥有好看的腹肌线条. 如果你拥有一副小肚腩,就别想 ...

哪个动作对腹肌效果最好?不是卷腹!男士练腹肌最好的动作其实是练腹肌最好方法是不是卷腹呀?相信很多人都会回答是吧,关于哪个动作对腹肌效果最好的问题其实一直都有讨论,不过最终得出的结论男士练腹肌最好的动 ...

在腹部塑形过程中,我们知道,首先要做的是有效减肥,也就是让自己瘦下来,这样腹部有脂肪才会减少,而减脂需要做的就是控制好自己的饮食并配合规律的燃脂运动,从而形成热量缺口并保持下去,当然在减脂过程中可以配 ...

先来看一张腹肌肌肉图解腹肌的组成与功用 ▼ 腹肌主要可以分为三部分, 传统说的腹肌是腹直肌, 而人鱼马甲线是腹内外斜肌, 不可忽略的还有深层次肌肉腹横肌. 强壮的腹肌可以保护我们的脊椎, 尤其是腹直 ...

眼看着冬天已经来临,又到了"吃的多.动的少"的季节.如果你想让腹部保持紧致.有型,那么腹部的训练一定不能落下! 以下6个腹肌动作,可以非常全面的刺激到你的整个腹部,一起来试试! 侧 ...

在减脂与塑形的过程中,腹部则是我们非常关注的一个部位,不管自己胖与瘦都会希望自己的肚子小一些,因为这样穿衣才会好看,所以,很多朋友的减肥行为都是从减肚子开始的,哪怕在开始阶段我们会存在着一些错误,比如 ...

在我们减肥的路上,总是会有很多朋友的减肥之路是从想要减肚子开始的,而经历了不同的减肥方法以后,只要是能够坚持下来,都会走上运动的道路.因为,饮食控制虽然重要,但也要保证正常的热量摄入,才会不影响身体的 ...

紧致的腹部漂亮的马甲线作为好身材的标准之一,让我们都在为其而努力.当然,要想腹部紧致拥有马甲线,体脂率就一定要足够低,如果再有一定的腹肌厚度就更完美了. 即使是这样,对于很多想要减肚子的朋友来讲,很容 ...

好看的六块腹肌,哪个男人不想要拥有? 巧克力般的腹肌线条,让你脱衣服的时候,回头率飙升.但是,腹肌身材不是那么容易练出来的!你必须有极大的自律性,以及坚持健身锻炼的决心. 男生怎么才能练出腹肌线条?你 ...

减脂练腹肌，8个动作隔天练，每次20分钟，60天虐出漂亮马甲线