居家塑形，6个动作睡前做，每次20分钟，摆脱赘肉练出紧致身材 / 开普饭

许多人认为"深蹲=腿部训练".深蹲的主要目标是下半身,但实际上,"腹部肌肉"也正在同时训练中!在这篇文章中,一只肌会介绍,为什么深蹲有效地训练你的腹肌,以及5种 ...

咱们白天在工作上或者生活中的一些琐事,往往会让人觉得心烦意燥,并且总是在脑海里挥之不去,如果老是处于这样的心境,肯定会影响我们的睡眠. 失眠的夜晚总是难熬的,为了摆脱失眠的折磨,今天小编给大家推荐6个 ...

春季是一个非常适合减肥的季节,因为我们有着到夏季秀出身材动力,食欲也没有冬季旺盛,可以比较容易地去控制好我们的饮食,同时日渐变暖的天气也更加适合运动,另外,在时间上也比较充足,如果从现在开始,到夏季还 ...

拥有一个好的身材,总是和运动有着一定的关系,天生的好身材没有几个.而在后天的努力当中,除了饮食的控制(当然不是节食),就是适当的运动.而运动的好处,除了扩大日常消耗从而有助于减肥以外,就是会塑造体形, ...

完美的臀腿比例总是会为身材加分,即使没有身高优势,修长的双腿与紧致的臀部也会让身姿挺拔,让整个身体变得协调均匀.此外,修长的双腿同样是每一位爱美女士的梦想,并且也在为此付出相应的努力,全身减脂也好臀部 ...

当然,如果还处于减脂期,还是应该通过饮食的控制与有氧运动为主来减脂,再心急也要慢慢来,不要影响健康.不过,这时候也可以加入一些臀腿部的动作来辅助进行,从而让我们在减脂的同时来修饰臀腿. 在臀腿训练的动 ...

在我们追求好身材的同时,一味地控制饮食与有氧运动虽然可以让我们瘦下来,却不能帮助我们塑造体形.而体形的塑形起主要作用的还是规律的力量训练,同时,力量训练会通过对肌肉的锻炼而提升基础代谢,而基础代谢则是 ...

好身材一定是练出来的,只注意饮食上的控制和有氧运动,只会让你变瘦,但不会让你身材变好.而要身材变好,就要对其进行雕刻,而方法就是力量训练. 在众多的力量训练当中,也许,你会对你的腹部训练情有独钟,因为 ...

居家塑形，6个动作睡前做，每次20分钟，摆脱赘肉练出紧致身材