腰臀腿训练，8个动作睡前做，每次20分钟，紧致全身塑造均匀身材 / 开普饭

在全身各个部位当中,腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,即使自己四肢纤细,腰腹部也很可能存在着脂肪堆积的问题,而对于大体重人群来讲,更是会如此,在这种情况下,即使是通过有效的减脂让自己瘦下来,也会伴随 ...

要想身材变好并有效保持,除了在饮食方面的控制以外,适当并规律的运动是一定不能少的.同时运动无处不在,只要我们想就会有运动的发生,而不还运动量的大小都会相应的热量消耗. 所以,我们不能因为觉得短时间的运 ...

拥有一个好的身材,总是和运动有着一定的关系,天生的好身材没有几个.而在后天的努力当中,除了饮食的控制(当然不是节食),就是适当的运动.而运动的好处,除了扩大日常消耗从而有助于减肥以外,就是会塑造体形, ...

完美的臀腿比例总是会为身材加分,即使没有身高优势,修长的双腿与紧致的臀部也会让身姿挺拔,让整个身体变得协调均匀.此外,修长的双腿同样是每一位爱美女士的梦想,并且也在为此付出相应的努力,全身减脂也好臀部 ...

当然,如果还处于减脂期,还是应该通过饮食的控制与有氧运动为主来减脂,再心急也要慢慢来,不要影响健康.不过,这时候也可以加入一些臀腿部的动作来辅助进行,从而让我们在减脂的同时来修饰臀腿. 在臀腿训练的动 ...

在减肥的路上,不要一味地从饮食入手,虽然说控制饮食会达到减肥的目的,但是单方便地从饮食入手会让我们一不小心就去节食,而节食虽然会让我们瘦下来,并且效果还不错,但是节食的副作用也会很明显,最为直接地就是 ...

古语说,药补不如食补.食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧.抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳.一招抬脚功,养生效果佳01护脊椎.防关节退化在高抬脚时,脊椎保持水平,全 ...

久坐久站,腰酸腿疼:皮肤粗糙,精神不振:失眠多梦,疲惫不堪--这些症状可能代表你气血不足了. 教你在睡前做一套简单的"抬腿操",对五脏.气血都有益处. 睡前抬腿15分钟养气血动作 ...

腰臀腿训练，8个动作睡前做，每次20分钟，紧致全身塑造均匀身材