高强度间歇运动有利于脑部健康 / 开普饭

人们常常说'运动是良药'.的确,进行体育锻炼是目前最好的非处方疗法.很少有生活方式能像定期锻炼一样提供健康益处,并且有太多方法可以使你的心脏跳动和肌肉收缩.而高强度间歇性训练(HIIT)就是其中一种很 ...

减肥成功的标志是"养成健康的生活方式",生活方式包括吃.运动.心理因素. 接下来就是运动篇. 根据软件记录,这几个月我运动了8900分钟,基本上是有氧+高强度间歇训练(HIIT). ...

majer @ 2021.01.05 , 16:26 天气恶劣可能是我们取消当天日常跑步的最常用借口,但最新研究表明,在低温下运动可比正常情况下燃烧掉更多的脂肪--至少短时间的高强度运动是如此. 这一 ...

最近一段"81岁大爷1分31秒跑400米"视频火了,来自陕西西安的老人黄须进今年81岁,青年时期就是运动爱好者,16岁时曾经代表陕西省参加了全国第一届少年运动会. 工作以后,也未中 ...

人到中年身体素质开始慢慢下降,不管是心肺功能还是代谢速度都不能和年轻人相比,中老年人是各种慢性疾病高发的人群,随着疾病的不断出现,越来越多的中年人开始注意保养自己的身体.养生人士经常说生命在于运动,运 ...

高强度间歇运动(HIIT)是目前比较"时髦"的一种运动锻炼形式,就是指在剧烈的全力以赴地运动与强度较小的运动(甚至完全休息)的固定时间段之间交替进行的锻炼.全力以赴是高强度,一般持 ...

正确完成高强度间歇训练非常累,但研究显示它有益健康.图片来源:Erlend Lånke Solbu/NRK 撰文 | Anders Revdal 翻译 | 卢大山审校 | 巢栩嘉根据Generat ...

减肥要运动没有错,便需要注意的是,饮食的控制是前提.也就是合理饮食+规律运动以保证每天热量的摄入小于热量消耗才可以达到减肥减脂的目的. 但是,在我们减肥减脂的过程中,我们也会容易犯一些小错误,比如总是 ...

高强度运动更有益于健康,再添力证. 近日,来自武汉大学和西安交通大学等国内外的研究结构,在研究403681名成年人长达十年的随访数据之后发现:在中高强度运动总量相同的情况下,高强度运动占比越高,全因死 ...

高糖加工过的食物和精制谷物这类的高碳水化合物容易让人发胖,不利于人的身体健康,但是一些富含纤维的高碳水化合物饮食有利于人的身体健康. 一.藜麦煮熟后的藜麦碳水化合物含量达到21.3%,是名副其实的高 ...

3种有利于人体健康的高碳水化合物,不妨多吃北青网 2021/03/09 14:51 藜麦煮熟后的藜麦碳水化合物含量达到21.3%,是名副其实的高碳水化合物,但是,它也富含蛋白质.纤维矿物质和植物化 ...

高强度间歇运动有利于脑部健康