高强度锻炼对老人健康更有益？ / 开普饭

人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好? 每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群. 持两种 ...

在中国的养生观念中,中年以后,尤其是老年,不如年轻人强壮,所以注重缓慢低强度的运动.一种中国传统太极拳,五禽戏等健身体操强度不大.然而,最新研究表明,只有高强度运动才有利于健康. JAMA子刊:高强度 ...

天气日趋转暖,是时候出门运动了.尽管新冠疫情仍未消散,但人们已经开始走出家门参加户外运动,慢跑.跳绳.骑慢车.舞蹈等有氧运动被人们列上日程,甚至有一部分人选择参加去马拉松竞赛项目. 然而一些研究表明, ...

对许多人来说,尤其是老年人,运动是一件辛苦的事,尤其是长时间的运动,更是累上加累,费时费力.有没有什么办法能减轻运动的痛苦呢? 研究表明,短时间的剧烈运动,也能起很好的健康益处. 一.12分钟剧烈运动 ...

今年59岁,98年开始健身,一周六次,已经坚持22年.每年体检各项指标正常.体重69公斤,体能很好. 刚开始健身的起因是当时每天下午5.6点头发昏发木很难受,查出有三高,大夫建议服长效阿司匹林,但服用 ...

人到中年身体素质开始慢慢下降,不管是心肺功能还是代谢速度都不能和年轻人相比,中老年人是各种慢性疾病高发的人群,随着疾病的不断出现,越来越多的中年人开始注意保养自己的身体.养生人士经常说生命在于运动,运 ...

纠正了一个姿势,就治好了一位老年人胸闷.头晕的症状.一位老年朋友到医院看病,他总是感觉胸闷,头昏.他担心自己有心脑血管方面的疾病,但各种检查做完之后,发现除了血压稍高一点,其他没什么问题. 但他还是说 ...

谁不想让腹部更平坦,尤其是在夏天来临时,但是腹部扁平对许多人,尤其是女性来说是一个挑战.你需要正确的运动和饮食,健康的睡眠习惯,压力管理和良好的姿势,以使腹肌看起来紧致紧绷.所有这些因素都会影响你的腹 ...

探讨这个问题之前,跟您聊一位谢医生的朋友,56岁,是在健身房里认识的,老哥哥以前每天都进行高强度锻炼,一身腱子肉,身材只能用完美来形容,然而最近这几年也频繁受到伤病的困扰,经常腰痛,到谢医生这里来检查 ...

文/龙吟师傅台灯是家里必备的灯具.它可以在我们阅读和学习时发挥重要作用.台灯也可以为我们提供合适的照明,适合的光线.现在随龙吟师傅来了解一下用什么颜色的台灯对健康更有益. 一.白色白色是一种规矩的 ...

高强度锻炼对老人健康更有益？