【必看好文】筋膜与肌肉链 / 开普饭

对于"柔韧性"你是怎么理解的? 我见过很多的瑜伽人士,她们的身体足够柔软,但却缺乏韧性:很多的健身人士,他们的身体有韧性,但柔软度却不够."柔"和" ...

在日常生活中,髋关节是完成步行功能最重要的关节.为了在残酷的自然环境中,保证人体能够灵活地调整行走和奔跑的方向,髋关节被选择成为人体最大的球窝关节,也就是具备3个维度(矢状面.冠状面.水平面)活动能力 ...

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

Photo by antas singh from Pexels 越来越多的跑者跑完步后,利用瑜伽垫,滚轴,对照着各种拉伸的视频和gif,认认真真的花上半个小时或者更多来做拉伸. 但好像很少有人,会认 ...

5月,我还是记录了蛮多有娃家庭都关心的热点话题的: 由北大附中毕业生记录她的一天开始, 网上开始热议教育公平, 谁不想在北大附中幸福上学? 这个话题引发的后续讨论还蛮久的, 目前已经发展到" ...

观察各种表现,以下是29种典型病害图片,供学习参考: 1.斑枯病 2.棒孢褐斑病 3.病毒病 4.根霉果腐病 5.黑斑病 6.黄化曲叶病毒病 7.灰斑病 8.灰霉病 9.灰叶斑病 10.茎基腐病 11 ...

后半生,我只求顺其自然有些事情不要太计较睁一只眼闭一只眼,就会过去的珍惜眼前的人,做好眼前的事遇到爱你的人,学会感恩遇到你爱的人,学会付出有个懂你的人,是最大的幸福朋友,不比高低,要相互 ...

温馨提示:如果你喜欢本文,请分享到朋友圈,让大家共同受益! 房子和土地作为最传统.最重要的资本要素正在退出历史舞台!与此同时一种新的资本要素正在崛起!如果你再看不到这种变化就彻底晚了! 01 公司,不 ...

真正的修行不只在山上,也不只在庙里,更需要在社会中.要在修行中生活,在生活中修行. 有的人整天打坐,磕头,拨念珠,修了好多年,可是习气.烦恼依旧,性格.心态依旧.没有任何改变,这不是真正的修行. 你的 ...

本文经授权转载自:枫叶之国话康复. 激痛点是一个高度易激惹点,为紧绷的骨骼肌筋膜内可触摸到的结节.直接的压力或肌肉收缩可诱发出Jump体征,局部疼痛,局部抽动以及牵涉痛.该牵涉痛通常以某种疼痛模式出现 ...

由于一些原因我们将一些老文转载过来为了大家学习更加系统.可能会有几天老文集中发布,希望大家理解. 引人入胜的拜占庭将军问题(或者可以称为难题) 让人生,让人死,让人痴迷,让人疯狂.这就是传说中繁华与没 ...

本文适合初级以上健身爱好者内容标签:柔韧灵活肌纤维运动幅度健身/增肌/塑形训练的动作类型有很多,但有一种是不可或缺的--高灵活度.扩张柔韧性的动作. ---对于普通人来说,你的计划中需要包含这 ...

三头肌和二头肌称为我们手臂上最重要的两个区域, 能练好这两个部分, 能有效地增粗我们的手臂肌肉. 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力, 健身者能练好手臂, 能为胸.背.腿等大肌群的锻炼 ...

【必看好文】筋膜与肌肉链