健身总是膝盖痛？那是你没练过这4个动作 / 开普饭

拉松髋关节髋关节是全身负重最大的关节,连结着大腿骨与骨盆的位置,髋关节有问题会造成如腿长度差异.灵活度下降,造成人步伐僵硬,容易失衡跌倒,等等问题,髋关节强壮就能减少跌倒的风险. 跨部和臀部疼痛是我 ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

众所周知,在跑步前充分热身,既能提升训练质量,又能积极预防伤病-但就算了解跑前热身的重要性,实际跑步时,仍存在"不知道如何热身,热身不到位.甚至过度-"诸如此类的问题! 因此今 ...

一切,都从你的脚底开始! 以足底功能来说人体的足弓主要提供活动中吸震的功能,并且拥有适应不同支持面的可变性,解剖学上可将足弓分成三个部分,内侧纵足弓.外侧纵足弓.横足弓,三者在足底形成一个空凹状. ...

不管是在健身运动时.还是日常生活中,「膝盖疼痛」这个问题都让人很是头疼!不仅会妨碍各类下肢训练动作的正常发挥,更会使行走跑跳等日常活动受到影响- 因此下面,我们就将带大家一步步找到导致你膝盖疼痛不适的 ...

雨泽聊科技关注2021-03-18 14:21关节炎是最常见的一种疾病,10个上了年纪的老人里就有7个人出现关节疼痛.在古代的时候早在两千年前<黄帝内经>就对这个病症有相关的记载,古中医将 ...

说到瑜伽盘莲花,瑜伽人都很熟悉,大家可能会发现一个现象,就是有的人可能没怎么练瑜伽,就可以做到全莲花,但有的人练了很久,做半莲花都很有困难. 最要命的是,盘莲花做不到也就算了,还做的膝盖痛,这是为什么 ...

(国际中医针灸师迷罗)膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休.可以借助塑料瓶,强壮膝关节. 准备好一个矿泉水瓶(空的).把两个脚打开1个 ...

人一步入老年,常常会步履蹒跚,腰酸膝痛,有头重脚轻的感觉,同时高血压.关节炎.糖尿病.心血管病.前列腺炎等疾病也会接踵而至.老年病症多不胜数,防不胜防,以致我们无从下手. 其实,这些都是"上 ...

膝盖肿胀疼痛,走不成路,工作也耽误了,特别是对于中年人来说,家庭的支柱,如果膝关节出现问题,无疑是增添了很大压力. 拥有一个健康的膝盖,我们才能走的更远,爬的更高. 01 滑膜炎的成因 1.年龄大,骨 ...

健身总是膝盖痛？那是你没练过这4个动作