健身经常膝盖痛？3步带你找到原因、告别疼痛！ / 开普饭

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

翘臀不仅仅代表着丰满和好看,它还能代表健康和力量! 如果一个臀部不够强大,不能胜任日常生活或运动需求,可能会导致很多运动损伤的相关问题. 臀大肌.臀中肌是主要的髋关节外展肌.外展肌的力量在走路和站立时 ...

这次的患者名字叫做Peter,他出现的问题是深蹲的起身阶段,左侧股四肌腱.髌骨韧带以及膝关节内侧隐隐作痛. Aaron博士告诉我们力量训练中的膝盖疼痛原因一般都是动作技术不到位,或者是训练重量不恰当. ...

众所周知,在跑步前充分热身,既能提升训练质量,又能积极预防伤病-但就算了解跑前热身的重要性,实际跑步时,仍存在"不知道如何热身,热身不到位.甚至过度-"诸如此类的问题! 因此今 ...

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

初跑者,为什么膝盖容易受伤?终于找到原因

养生经典.中医讲座.疑难解答.健康快乐膝关节痛点击下面标题,查看详细内容! 1 人为什么会膝盖痛? 2 一个简单动作治好腰痛.膝盖痛! 3 学会这个动作,膝盖不痛了! 4 盐加一物,专治长年膝盖痛 ...

(国际中医针灸师迷罗)膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休.可以借助塑料瓶,强壮膝关节. 准备好一个矿泉水瓶(空的).把两个脚打开1个 ...

人一步入老年,常常会步履蹒跚,腰酸膝痛,有头重脚轻的感觉,同时高血压.关节炎.糖尿病.心血管病.前列腺炎等疾病也会接踵而至.老年病症多不胜数,防不胜防,以致我们无从下手. 其实,这些都是"上 ...

膝盖肿胀疼痛,走不成路,工作也耽误了,特别是对于中年人来说,家庭的支柱,如果膝关节出现问题,无疑是增添了很大压力. 拥有一个健康的膝盖,我们才能走的更远,爬的更高. 01 滑膜炎的成因 1.年龄大,骨 ...

健身经常膝盖痛？3步带你找到原因、告别疼痛！